准妈妈们在妊娠早期一定要坚持膳食均衡,在均衡基础上补充特殊的营养素,下面就是一款适合孕早期的营养食谱,希望各位准妈妈能够喜欢。
木耳炒黄花菜
原料:
木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
制作:
1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
3、在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。
特点:清淡可口。
木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。
小提示:
孕早期的膳食易清淡、适口,既能增进食欲,易于消化,并有利于降低怀孕早期的妊娠反应。
孕早期食谱,木耳炒黄花菜营养饮食
准妈妈们在妊娠早期一定要坚持膳食均衡,在均衡基础上补充特殊的营养素,下面就是一款适合孕早期的营养食谱,希望各位准妈妈能够喜欢。木耳炒黄花菜原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。制作:1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用
木耳炒黄花菜--孕早期营养食谱
原料:木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。制作:1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
孕早期营养食谱,炒肚丝木耳营养饮食
孕早期,很多准妈妈都会因为早孕反应而影响到了正常的饮食,对于胎儿的发育是很不利的。下面就是一块款孕早期营养食谱,一起来学习它的做法吧!炒肚丝木耳材料熟猪肚350克、水发木耳150克。调料水淀粉、豆油、盐、酱油、葱、蒜、醋、味精、鲜姜、料酒各适量。〔做法〕1.将熟肚切丝,葱、姜切丝,蒜切片,待用。2.
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