要想肚子里的宝宝身体健康,准妈妈的饮食安排是非常重要的。因为孕妇的营养吸收是否合理直接影响到胎儿的生长发育。那么孕妇吃什么好呢?怎样合理安排怀孕期间的健康饮食呢?
1,孕早期的饮食安排
头三个月为孕早期,这个期间,大部分孕妇会出现早孕反应,比如呕吐,恶心,胃口差等。这个时期孕妇的饮食要清淡、爽口、不油腻的食物,比如如一些新鲜蔬菜和水果,可以调节孕妇消化功能的改变,缓解呕吐的症状。除此外,为了保证孕妇和胎儿的营养,每天都应该进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,并记得要少食多餐。
孕妇吃什么好
2,孕中期的饮食安排
怀孕第四个月到第七个月为怀孕中期,准妈妈应该停止服用叶酸。这个期间,胎儿生长发育的速度很快,所需要的营养也更多,如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。所以这期间准妈妈应该多食用营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果等。怀孕中期,胎儿需要大量钙来发育骨骼,对铁的需要也显著增高,孕妇应该多食富含优质蛋白质,如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
3、怀孕末期的饮食安排
怀孕最后两个月为怀孕末期,这个时间段胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质。
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一、孕妇吃啥水果比较好樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,
一、女士在怀孕期间饮食需要注意什么1、怀孕早期(一至3个月)这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎?办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含
一、怀孕初期应吃什么好孕早期吃什么比较好?孕早期的饮食习惯应该遵循多样化的原则,要多吃一些容易消化吸收且营养价值比较高的食物。人体干重的40%属于蛋白质,腹中胎儿的发育以及孕早期母体子宫和乳腺增生都需要供给大量的蛋白质,因此,孕早期应该多吃
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