孕期孕妈妈吃哪些蔬菜好？

孕期多吃蔬菜及水果对孕妇的身体健康和宝宝的发育，都有很大的好处。尤其是在春天，各种蔬菜都上市了，既新鲜又营养，孕妈妈就可多吃一些。那么，孕期孕妈妈吃哪些蔬菜好?

孕期孕妈妈吃哪些蔬菜好?

1、黄豆芽。黄豆芽中富含有宝宝发育和孕妈妈所需的营养元素，如维生素C、蛋白质等，蛋白质是组织细胞生长的重要元素，能修复分娩时造成损伤的组织，维生素C能加强血管壁的弹性，预防产后出血。所以，孕期孕妈妈选择蔬菜，黄豆芽是个不错的选择。

2、莴笋。莴笋中含有的矿物质比较多，尤其是钙、铁、磷等，不仅利于宝宝的骨骼和牙齿的发育，还利于孕妇的身体健康，孕期能清热、利尿，有效的消除水肿的现象，产后能帮助身体的恢复，孕期和产后都可多吃。

3、莲藕。莲藕中含有丰富的营养元素和淀粉，孕期吃能健脾胃，产后吃能促进乳汁的分泌，增加食欲，帮助消化，对新生儿的喂养也有很大的好处。

4、海带。海带中碘和铁的含量比较高，碘能有效的预防甲状腺疾病的发生，铁能有效的预防贫血的发生，孕期多吃不仅对身体健康有好处，对胎儿的发育也有帮助。

5、黄花菜。此种蔬菜中含有丰富的蛋白质和矿物质，孕期吃能起到消除水肿的作用，产褥期如果出现腹痛、小便不利等症状时，多吃一些黄花菜才，就能有效的进行缓解，甚至消除不适症状。

6、菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，能有效的预防胎儿神经管畸形的发生，100克的菠菜中就含有350微克的叶酸。此外，菠菜中还含有丰富的维生素B族，能有效的预防各种孕期并发症。

孕期多吃新鲜的蔬菜，对孕妈妈的身体健康和宝宝的发育有很大的好处，但是还有很多营养元素也要注意摄取，饮食也要合理搭配，避免营养不良的发生。

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孕期应该多吃蔬菜？6种蔬菜孕妈不能吃

蔬菜中含有多种人体所需的营养元素，同时又富含膳食纤维，对于健康是非常有利的。正是因为这样，不少的孕妈在孕期会大量的食用蔬菜，但是专家提醒大家吃蔬菜虽然有着诸多的好处，但是有一些蔬菜并不适合孕妇吃。下面小编就向大家介绍6种不适合孕妇吃的蔬菜。

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为什么孕妇要多吃蔬菜呢？孕妇对维生素的需要量比颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。推荐食谱：香炒西兰花食谱原料：西兰花300克色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。制作方法：1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。2、

孕妇吃什么蔬菜好？怀孕期间宜吃的6种蔬菜

孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。孕妇常吃菜花有益。怀孕食用花菜的注意事项）三、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。六、菠菜菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

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