更新时间:2024-07-16 11:19:23

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宝宝想要长高 看了这“四吃四不吃”肯定长高

BY:Natalia 2024-07-16 11:19:23 726 ℃

宝宝长高“四吃”

1.供应充足的

含钙丰富的食物有奶制品豆制品芝麻黄花菜芥菜、鱼、田螺虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

2.多补充维生素C

补充维生素C的方式有两种:一是服用维生素C片,二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜果,如柑桔、苹果西红柿萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果

3.多吃含自然糖分的食物

可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米红薯干、栗子柿饼葡萄干果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4.多吃富含植物脂肪的食物

脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子葵花子瓜子黄豆等。

宝宝长高“四不吃”

1.各种碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓

2.各种糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良

3.各种“垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

4.要吃“八分饱”

“目前,许多家长普遍会犯一个错误,那就是每顿饭都让孩子吃得很饱,这会直接影响儿童生长,反而让孩子长不高。”我国儿童生长学教授明确表示。教授认为,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可刺激儿童骨骼生长。因此,孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了;饭后不要再吃零食了,否则会阻止生长激素分泌,让孩子长不高。

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