生活中男人补精子的食物

精子对于我们男性朋友们的身体的健康是非常的重要的，但是有些朋友们可能发育不良，所以导致自身的精子的数量是非常少的，也就是常说的精子缺乏症，精子数量过少对于我们男性朋友们的生育能力也是有着很大的影响的，那么生活中男人补精子的食物？下面我们来看看。

1、吃富含锌的食物可以补精子

首先我们男性朋友们如果出现了精子数量缺乏的情况，那么我们日常生活中是可以经常食用一些富含锌元素的食物的，富含锌元素的食物对于帮助我们男性补充精子的效果是非常好的。可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2、吃富含高蛋白质的食物可以补精子

另外，建议我们男性朋友们日常生活中再多吃一些高蛋白食物，因为蛋白质是我们男性精子的主要成分，只有我们男性朋友们在生活中大量的补充蛋白质，那么自身的精子数量和质量才可以提高。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

男性朋友们在生活中吃� �些食物可以帮助我们大家补充精子？相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，男性日常生活中经常食用一下富含锌元素的食物和富含蛋白质的食物都是可以起到非常不错的补精子的作用的。