许多妈妈担心产后
哺乳会使
乳房下垂甚至变形,失去了孕前
健美的风姿。造成这种现象的原因,主要是产后生活调理不当。其实产后是女性
胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持
乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。产后新妈妈如
何进行乳房救护选择正确的文胸由于乳房的尺寸及重量的增加,因此应穿着合身舒适的棉质
胸罩。每天应更换干净的
内衣;如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话,应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次
喂奶后或湿透时即应更换胸垫。
哺乳期正确喂奶在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当
宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用
吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉
乳头。在哺乳期同时要避免
乳腺炎的发生。不要急于节食
减肥有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后
体重的恢复,需要1年左右的时间,因此不要急于节食减肥,应当采用其他方法。食物让你更丰满
雌激素分泌增加时,可使乳房更加
美丽。B族
维生素是体内合成
雌激素的必需成分,
维生素E则是调节雌
激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃。如
瘦肉、蛋、奶、豆类、
胡萝卜、
莲藕、
花生、
麦芽、
葡萄、
芝麻等。保持乳房的清洁在沐浴时,使用
莲蓬头冲乳房,最好进行
冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤
张力,促进乳房
血液循环。在正常哺乳结束以后,要用温清
水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的
化学用品来擦洗乳头,否则会因乳房局部防御能力下降,乳头干裂而导致
细菌感染。尝试乳头套为保护
疼痛的乳头,可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上,让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间,轻轻地向上挤,以便将乳头置于乳头套间,这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头,并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。经常
按摩乳房可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢,放在
对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的
血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习。伸展法:将两拇指放乳头根部向两侧伸展,上下左右转动,每次3~5分钟。牵拉法:用拇指和示指牵拉乳头,每次20~30次。坚持健胸
运动健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的
扩胸运动,帮助锻炼胸部
肌肉,如果能做一些专门的
产后恢复操则更好。产褥期的后阶段,新妈妈无论在坐或站立时,都要有意识地收腹,不要使
腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去,平常可做双腿上举运动,每天至少做仰卧起坐20~30次,并做
俯卧撑和举
哑铃等,以减少腹部、腰部、臀部的
脂肪堆积,并能防止乳房下垂,使体型逐渐健美。至于全身运动,可以去
健身房跳
健美操等,但是必须在产后6个月以后方可进行。
新妈妈乳房保养秘籍乳房保健
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产后新妈妈的乳房恢复乳房按摩
给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是:*仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。*用双手
哺乳护理新知识:新妈妈的乳房护理
给新生儿喂母乳时,一定要护理好乳房,因为它需要连续工作几个月的时间。首先你应该买几个哺乳用乳罩,请服务员给你测量好身体,选出能很好支持乳房,又不压肩的那种。最好选用有前开门的乳罩,能够保证喂奶时方便、迅速、卫生,还能托起乳房。孩子出生后一周
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