清凉美味多吃不胖
BY：Gella 2024-07-19 15:29:27 773 ℃
降脂食物
血脂（包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸）的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘
油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
减肥零食
果仁类咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
咸肉和鱼干如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄（腐皮制）、黑醋大豆等。
夏季3类清凉美味多吃不胖
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
主打冬瓜
五款夏日清凉小甜品 美味可口清凉解暑
现在天气越来越热，稍微不注意就会引发中暑，所以在炎炎夏日，防暑成了首要工作。今天小编帮大家总结了几款夏日清凉小甜品，可以自己在家里动手做的，不仅清凉解暑，而且美味可口，下面让我们一起来学习一下吧。做这道甜品建议用琼脂，因为冻好后拿出来切，需要凝固状态比较高，如果用吉利丁片或者鱼胶粉，可能会达不到这种凝结程度。放入锅中加入约200ml清水小火加热至融化。
清凉甜美 柠檬薄饼充饥而美味
柠檬薄饼A：黄油100克、低筋面粉120克、糖粉25克、盐1克。B：蛋液100克、中筋面粉25克、糖120克、柠檬汁70克、柠檬皮碎15克。混合B料中的蛋液和糖，打至光滑，加入柠檬汁、柠檬皮碎和面粉，搅拌均匀，倒入烤好的饼干外壳上，再入烤箱烘烤15分钟，直到表面凝固。薄饼烤好后取出，切成小块即可。草莓麻薯A：糯米粉60克、豆沙馅100克、糖粉10克、草莓5个。B：糯米粉200克、糖55克、色拉油20克、玉米淀粉60克、牛奶330克。将蒸好的麻薯面糊取出，放凉后放入冰箱冷藏20分钟。
清凉美味的夏日减肥食谱美食
夏天的时候看到吃热乎乎的食物，食欲都会减半。在这个时候减肥的人们更加希望找到一些吃进肚子里凉凉，热量又低的菜色。今天要为大家介绍一款会让人食欲大增的减肥菜色--杏仁蔬菜沙拉!杏仁蔬菜沙拉材料：南杏仁20颗、樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克、食盐、橄榄油;制作方法：1.将荷兰豆撕去两边的筋洗净
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