金秋为孩子精神“进补”

金秋进补又成热门话题。而且进补的人群已经越来越低龄化。那么进补是不是就是给孩子吃保健品呢？怎样在饮食均衡的基础上做到四季进补呢？怎样在进补身体的同时，也来个精神进补？

冬冬是个小胖子，平时老把肚子塞得满满的。冬冬的妈妈还变着花样买广告上的那个“精”、这个“素”。但不晓得为啥，孩子上课总是昏昏欲睡。直到有位朋友拿着报纸给她看，原来吃得过多，也会影响到儿童智力发育，而保健品滥用对孩子没有什么好处，这才恍然大悟。

营养学家指出:若孩子长期处于过量饮食状态，就会造成孩子的食欲中枢过分发达，智能中枢神经受到抑制。美国医学家经过多年研究证明：两种特种氨基酸(色氨酸、谷氨酸)、一种微量元素(铁元素)和一种维生素(维生素C)，对大脑和智力发育有极为重要的影响。若在食物中补充这几种物质，会明显促进幼儿的大脑发育。

对于儿童，我们可以选择以下食品；鸡蛋，主要含有人体必需的8种氨基酸等，有益于大脑的发育。核桃，所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。香蕉，能帮助大脑制造一种化学成分———血清素，促进大脑的功能。苹果，含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。大葱，含有一种叫“前列腺素A”的成分，使人头脑灵活。

玲玲每天把大部分时间花在学习上，临睡前还要躺在床上预习功课。但令人忧心的是，早早近视的她，眼睛度数不断加深，近来眼睛出现干涩、充血、怕光、流泪等症状。眼科大夫说，她不仅要注意科学的用眼方法，还可以多吃些有利于保护视力的食物。

在饮食中增加一些营养眼睛的食物，是保护眼睛最方便最有效的方法。另外，充足的睡眠也是消除眼睛疲劳的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼睛出现肿胀现象，恰当的睡姿应该是仰卧位睡觉。

适当吃些滋补食品：维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以蔬菜及红枣含量最多。维生素B1，是视神经的营养来源之一，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子，可清肝明目，含多种健康眼睛的必需营养。

朱女士支边，生育一男孩。离婚后回沪，她一直独自一个人带着儿子生活，为了补偿孩子，她把全部精力都放在孩子身上。但她的兵兵不爱讲话，与老师、同学格格不入，还总是嫌她唠叨。

心理学家认为:兵兵从小生活在父母离异的家庭里。整天盯着孩子，但不管也不问，没有得到良好家庭教育。兵兵出现自闭、反叛表现，需要母亲与孩子之间建立良好的沟通，并以自身对生活的乐观、达观态度对他造成影响。

父母要为孩子树立模范的榜样，要对孩子宽严并济，既不能对孩子的缺点、错误熟视无睹，也不能苟求孩子，发现孩子的闪光处和点滴进步，要及时加以表扬。

父母要学会尊重孩子，放下做家长的架子，蹲下身来与孩子讲话，以减少“威严感”。

让孩子能正确地认识自己能力。塑造孩子良好的个性品质也十分重要。培养孩子的独立性和克制力，培养孩子适应集体生活，及战胜失败、消除恐惧的技能，提高孩子的抗挫能力。

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