孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需
BY：Felicite 2024-07-17 10:27:04 790 ℃
木耳炒茭白
材料：茭白250克、水发木耳100克、盐3克、味精、胡椒粉各1克、鲜汤20克、淀粉10克、泡辣椒碎5克、蒜片、姜片各10克、葱花15克。
做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片，木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁，泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。
推荐理由：
木耳本身具有补肾、降压的功效，搭配茭白一起煸炒会融合很多微量元素，让怀孕后引起的血压偏高孕妇得到很好的调理。孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需
冬菇烧白菜
材料：白菜(200克)、香菇(干)(3克)、盐(5克)、猪油(炼制)(10克)、味精(1克)。
做法： 用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
推荐理由：
白菜虽然很便宜，但营养价值相当高，富含大量的维生素和矿物质，尤其是膳食纤维。而香菇是蔬菜里的“肉类”，其营养价值堪比肉类食品，且低脂肪。孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需
椒盐排骨
材料：排骨500克、鸡蛋1个、水淀粉75克、面粉30克、植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。
做法：将切块排骨在上述料中(植物油等6种)腌制15分钟。用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。用凉熟油滚至皮 酥捞出。装入盘中，淋少许香油、撒上椒盐。
推荐理由：
这道菜里富含蛋白质、铁、锌维生素等，让孕妇在晚期得到很好的营养补充。味道也属于香辣型，非常开胃好吃，可长期食用。孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需
冬瓜羊肉汤
材料：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。
做法：冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸；向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。
推荐理由：
羊肉性温补可调理气血，有很好的开胃健力之功效；冬瓜性寒味甘，与羊肉一同烹饪有很好的利尿消水肿功效。孕晚期常常因为少动体内失调，引发水肿尿多等情况，这道食谱能很好的改善。孕晚期营养的需求与原则,孕晚期营养食谱制作方法分享
一、孕晚期营养的5个需求孕晚期，胎儿的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量很大。这时，准妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。而增大的子宫向上顶着胃和膈
孕早期至孕晚期孕期营养食谱（孕期一周食谱）
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
孕早期至孕晚期孕期营养食谱
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈
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