减肥得科学女星产后火辣身材如何炼成?

对于女人来说，生孩子是要紧事，可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事！明星也好，凡人也罢，减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦？除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。

张柏芝产后戒肉食菜，不靠药物减肥

“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方丽都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”

“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”

产后怎么恢复迷人身材

针对柏芝的情况，专家的建议是：

1、虽然不用忌口，但也不能面对甜食、油炸食品类大吃海吃，每天达到7分饱即可。

2、配合一定的运动，不要求量有多足多大，但每天至少跑步或者跳舞半小时。

3、每天坚持到诊所进行一个小时的光子炙治疗，帮助恢复产后受损体质，打通经络畅通，调节气血。

4、加大工作量，产后妈妈之所以大多在产后体重较未生育增加很多，关键就在于工作量大幅减少，以致整个人的精神状态放松，身体各项代谢机能退化，进而导致体重增加。

5、多交际多逛街，女人天生都希望自己比别人漂亮，一旦交际或者逛街的时候，发现自己竟然因为肥胖，而落后于长相不如自己的女性，就可激发起女性持久减肥的毅力。

松岛菜菜子：少肉多鱼减肥易

菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好。方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢。

杂志访问了日本某营养师，他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，故少吃为妙，至于以细碗盛载朢菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，真是减肥妙法！

李嘉欣产后瘦身餐单

李嘉欣生完头两天吃稀粥，第三天已经吩咐工人买车厘子，炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉给她吃。因为鸡肉很补，但比猪肉少脂肪，而牛肉可以补铁质，车厘子除了补血糖分又不高，产后瘦身最好。

李嘉欣产后瘦身餐单可以作为参考。：

炖鸡肉：鸡肉蛋白质多，但脂肪比猪肉少，去皮后脂肪更少；

鱼汤：其蛋白质易被产妇吸收，清淡少脂肪，易上奶，食用分量多些亦可；

西兰花牛肉：补充产后铁质大量流失；

车厘子：含矿物质和抗氧化元素，补血；糖分及碳水化合物都少，是瘦身之选。

蒋雯丽

秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

明星们怎么减肥的

陈慧琳

陈慧琳怀孕及产后，勤做瑜伽KeepFit。

陈慧琳产后瘦身餐单（仅作参考）：

早餐：脱脂奶、蛋白、麦片；

午餐：牛肉、白饭、鱼汤；

下午茶：苏打饼干、奶酪；

晚餐：蒸肉饼、白饭、草莓。

小s

小s瘦身餐（仅作参考）：

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利于减肥。

第二周：猪腰、炖品，补充钙质、矿物质

第三周：麻油鸡，有温补作用

同时小s也请来健身教练，为她设计甩肉运动。

辅助减肥方案——穿调整型内衣

产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！