孕前养生让你有个健康孕期

一个懂得养生的人、重视养生的人必然是一个健康长寿的人。同样，一个懂得养生的女人、重视养生的女人必然会成为一个健康的准妈妈，同时她也必然会孕育一个健康的宝宝。所以为了母婴健康能够有所保证，在怀孕之前你可一定要注意养生。养生这个词听起来简单，但是做起来很多女性朋友就有点摸不着头脑了。其实孕前养生是一个非常重要的怀孕知识，在很多地方都有介绍，现在我们就将这些养生的方法进行归纳总结，然后一个一个详细介绍给你。

1、神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖6克，红枣2枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌2克，枸杞2克，粳米6克，红枣15枚，红糖< /a>适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

孕前养生主要从五个方面展开，第一个就是神养，所谓神养就是要保持一份愉快的心情，拥有愉快心情的女人通常都是健康的女人，所以她们孕育的小宝宝自然也就是健康的。再者就是睡养，也就是要保持充足的睡眠，休息好身体才能健康嘛。之后就是动养，睡觉休息固然重要，适当的锻炼也同样非常重要。接下来就是饮食了，民以食为天，吃得好自然身体好，而且作为一名未准妈妈，你也应该提前为宝宝储备营养了。最后就是药养，这并不是要让你去吃药，而是适当的服用一些养血药膳。