![](/uploads/images/nologo/1368737.jpg)
能吃是人这一生最幸福美妙的事情,有些人宁愿做个撑死鬼也不要饿死。可对于减肥一族的人来说,再美味的食物可都是望眼欲穿的啊,再想吃也得抑制住,那么,看着香喷喷的食物摆在面前怎么没有想吃一口的冲动呢?
1.杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
2.苹果
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
3.咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4.鸡蛋
研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5.红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。
6.水
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
7.黑巧克力
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。
8.豆腐
豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
9.燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。
10.绿茶
热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细
胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。
看着很多香喷喷的食物摆在自己面前,想吃却不能吃的话是很揪心的,那么只有杀死对这些食物的欲望了,吃了以上十种食物就是可以用那种用低热量的食物阻止高热量高脂肪的方法了,大家可要get好啊!
卷心菜减肥法,控食欲健康减肥美食
生活中,许多肥胖的人为减肥吃什么而烦恼,怕吃错东西会胖上加胖,其实只要吃对食品,不需要节食也可以瘦身的。例如卷心菜减肥法,正确食用卷心菜能帮你控制食欲,从而达到健康减肥目的。下面一起来看看吧。卷心菜减肥法的原理卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼
西红柿减肥餐,控制食欲减肥0负担美食
舞蹈演员保持身材的秘诀就是每天吃一点点,这样胃的容量就会越来越小,自然就不会多吃,所以说控制食欲对于减肥来说很重要,今天教您如何控制食欲,并且推荐西红柿减肥餐,一起来看看吧。1.切断所有的甜食甜食里的糖使减脂者血糖指数上升,然后再下降,这就给大脑传递了要更多的能量、更多食物的信息。这是一个恶性循环。
饮食减肥你要知道怎样控制食欲如何减肥
当大脑对我们发出想要吃东西的信号时,我们的食欲就会产生。可是对于减肥的人来说,这无疑产生了一种威胁。不吃,饥饿的感觉会侵蚀着我们,而且很难忍耐。可是吃了,脂肪就很容易在身体堆积起来。这个时候我们就要做出正确的判断:究竟是身体真的需要补充能量
Hash:99f4363d6829fbe8916ad228e757bcb6ab210b0f
标签:
减肥
食欲
【声明】本文由用户Rosalba发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。