“明月别枝惊鹊,清风半夜鸣蝉”,“我心有冰雪,不受暑气侵”,“残云收夏暑,新雨带秋岚”。夏日在诗人的笔下有美丽的明月、树枝、仙鹊、新雨等,其实夏日也并非那么的可怕,心有冰雪,便不受暑气侵。恰恰印证了心静自然凉。所以夏日不论如何的炎炎,咱还是做早晨最营养美味的早餐,让这个夏日更美好。
夏季的早餐要以清淡为主,不宜辛辣或是油炸等。夏日的每一份早餐都是爱心早餐
早餐是必吃的,很多人因为天气炎热可能不想吃东西,早餐也就省略了,不吃早餐容易低血糖更容易增肥,所以我们每天都要坚持吃早餐。
按照人数及含量打几颗鸡蛋,然后加入盐、味精、鸡精、调和将鸡蛋黄和鸡蛋清搅拌均匀。
锅里放入适量的菜籽油,开火等油热后将搅拌好的鸡蛋倒入锅中,摊成片状。
鸡蛋成形后,一定要将火关小,小心烧焦,鸡蛋片上色后出锅。
将炒后的鸡蛋片夹入面包中。
将温好的牛奶倒入牛奶杯中。当然夏季牛奶也可以不用温,根据个人情况。
二、
玉米可以延缓衰老,而鸡蛋中蛋白质含量丰富,绿豆粥清热解火。这顿早餐很营养哦。
将玉米对半折开,然后放入锅中煮熟。
将鸡蛋放入煮蛋机中煮熟即可。
再煮上一点绿豆粥,取绿豆适量,再取大米适量淘尽,绿豆要提前泡洗至外皮掉落,再将绿豆皮清出来。
更节省时间的办法,煮玉米,煮蛋,熬粥可以同时进行,差不多同时能好。
三、
准备好圆形的紫菜。
煮好米饭,米尽量煮的粘一点。
摊开紫菜,将煮好的米饭均匀的抹在紫菜上,抹适量,将切好的黄瓜条、将腿条放到抹好 米上,再均匀抹上豆腐乳,将其卷起来,然后再用刀切成小圆片。
将切好的紫菜卷放入盘中,再配上一杯酸奶,很美味的哦。
进入夏天,一些人贪图凉爽,早餐喝蔬果汁代替热乎乎的豆浆、稀粥。今天“小编”就来带领大家详细的了解下为什么夏季早餐不能喝蔬果汁。不能喝蔬果汁的原因如下:从中医角度看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
因为当今现代人的忙碌,导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐,难得的周末却也都用来睡懒觉了,所以对一般人来说,早餐好好吃都是奢望,而对于减肥人群来说,早餐是绝对不能缺少的正餐之一,但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐,而草草了之,导致自己发胖又没有摄入营养,下面给大家推荐四款减肥早餐和减肥食谱,帮助你健康营养的瘦身。这款蔬菜早餐可以满足一天维生素需求。
燕麦营养丰富,富含高分子碳水化合物和膳食纤维,独特的水溶性纤维葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间,不仅能持续稳定地提供能量,更能带来一天都充沛的精力,保证健康的同时更能提供持久能量,让你做好准备迎接夏季的来临,即使孩童在夏季运动量
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