番茄的
减肥优势
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
3款番茄
减肥餐番茄够脆,美味融入浓浓的汤里,此款汤里含有丰富的番茄红素、胡萝卜素以及各种矿物质,同时还富含膳食纤维。
所需材料:
番茄适量、
番茄汁适量、
洋葱适量、牛
肉末适量、
笋干适量、
土豆、
橄榄油、
大蒜、
盐。
做法:
将洋
葱去皮以后切成小块,再将
大蒜切成
蒜茸。然后将
西红柿切片放入锅里
煸炒后出汁,倒入
番茄汁,把汤滚浓。
笋干、
土豆切成块状,尽量切小,在锅里倒入
橄榄油和大蒜,点火。大蒜香气出来后,加入
牛肉末翻炒。然后加入
洋葱、笋丁、
土豆块翻炒,整体沾上油以后加
上汤底,盖上锅盖煮20分钟。最后倒入番茄汁,加入调味料再煮十五分钟即可食用。
所需材料:
番茄浓汤、
水、番茄、土豆、洋葱、盐和
胡椒粉、
鸡汤素
做法:
按照“二”做出原味的番茄浓汤,然后在将番茄、土豆、洋葱切块。将水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一起倒入到锅子中,用中火熬煮。待土豆变软,吸取番茄精华后,加点盐和
胡椒粉调味即可。
番茄本来酸酸甜甜的,用作开胃最好不过了,而且热量超级低不会导致发胖。加入蒜和黑胡椒粉的味道更加美味,也中和了番茄的寒性。
所需材料:
番茄适量、大蒜适量、
橄榄油、盐、
黑胡椒粉、干欧
芹菜
、
意大利面。
做法:
将番茄用热水烫熟后去皮,切成大小适中的几片,放入锅子中备用。在番茄里加入所有备好的调味料,然后搅拌均匀。在碗里涂上橄榄油后放入
冰箱冷却。最后在充足的热水里加入意大利面,煮熟以后放入冷
开水里,然后过滤放入调好味道的
番茄酱中,搅拌,最后洒上
芹菜粉即可食用。
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