冬天吃萝卜减肥的好处美食

虽然今年是公认的暖冬，但是寒冷的西北风还是让人们不约而同的穿上了羽绒服，那么在这个冬天励志减肥的MM们吃什么减肥瘦身效果最好最快呢?其实最普通的萝卜就能实现大家的瘦身梦想，下面就来看看不同的萝卜减肥食谱的好处都有哪些吧。

红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。所以大夫建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢，自然地降低体重。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还有抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的行列。

冬天吃萝卜减肥之减肥食谱

1、萝卜汤

白萝卜250克，先将萝卜洗净切片放一旁备用。将锅内加水约两升，放入萝卜。小火炖至萝卜熟了即可。略加调味（切忌勿放味精）每天两次不拘时限。

2、炒胡萝卜

胡萝卜205克。将其洗净切丁，锅内加少许植物油。油温七成即可将胡萝卜放入锅内翻炒加入少许盐、葱姜、味精酱油至七成熟方可出锅。可经常食用。

3、凉拌萝卜丝

将白萝卜300克洗净去皮切丝。加入调料即可食用。

4、胡萝卜粥

将胡萝卜洗净切条不要太长。将锅内放入少许植物油加热再放入胡萝卜煸炒，然后将100克米倒入锅内加适量的水煮粥，略加调味即可食用。

生饮胡萝卜汁减肥法

这里介绍一种“生饮胡萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

材料：胡萝卜（约200克）

做法：

1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

不同的萝卜不同的做法，美味的萝卜残登上了这个冬季的舞台，不仅因为知名度高效果好，更重要的是健康。都说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，在冬天吃萝卜不仅减肥更重要的是养生，谁不希望在减肥的同时还能拥有健康的身体呢。