![](/uploads/images/nologo/305178.jpg)
孕妇患
糖尿病、奸高征等疾病的概率增加,而
糖尿病易致
巨大胎儿和畸形
胎儿,
难产率也.高。生出的巨婴、胖娃成年后
肥胖的慨率可达40%,他们更易得
糖尿病、
高血压、
高脂血症等疾病。然而,“先天不足,后天难养。”营养供应不足,胎儿会出现
生长发育障碍,甚至
早产、
流产、
死胎。对孕妇自身而言,
营养不良会引起
贫血等。那么,孕妇该如何吃才算合理、均衡呢一般来说,
怀孕第4、5、6个月,每月增长约1.5~2千克;第7、8、9、10个月,每月约增2千克。
孕期总共增加12.5~14千克,称为安全增加值。孕早期,少食多餐孕早期,夫妻双方要禁酒、
戒烟,避免食用刺激性大的食物;挑选富含
叶酸的食物,如
动物肝脏、绿叶
蔬菜、
蛋黄、酵母、
豆芽和麦胚等,必要时服用
叶酸制剂。大多数孕妇在妊娠早期会出现
早孕反应,如
头晕、
疲乏、胃口差、
恶心、
呕吐等现象。
早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应,不须特殊处理。多数孕妇在怀
孕12周前能够自然缓解。孕妇可以少食多餐,不必拘泥于吃饭的固定时间。多数孕妇都喜爱吃酸味的食物。不过,不要盲目吃酸性食品。一些孕妇(尤其是
农村地区的孕妇)喜吃人工腌制
酸菜、
醋制品等,这些食品不但
营养成分少,而且致癌物质
亚硝酸盐含量较高,
多食尤益。富含
维生素C的食物大多呈酸味,有利于
钙、
铁的消化与吸收,而且
维生素C是孕妇和胎儿所必需的营养物质,还可以增强母体的
抵抗力。因此,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味,营养又丰富的新鲜
水果。如果出现
恶心呕吐频繁、不能进食等,应及时到
医院就诊。孕中后期,营养素不可或缺孕妈妈在孕期如果有任何营养素的缺乏,都有可能造成母体或胎儿的损害。例如
缺碘,可使
宝宝患
克汀病;
叶酸缺乏可引起胎儿
神经管畸形;
缺铁可引起
孕妇贫血和胎儿缺铁。在孕中后期,以下物质是不可或缺的。必需
脂肪酸和长链
多不饱和脂肪酸这蝗物质对胎儿的脑
发育有重要的促作用,须适当增加鱼、禽、蛋、
瘦肉的摄人。也可用一些
坚果(如
核桃)做
零食。铁动物肝脏和
血、
肉类、鱼类,富含铁目.吸收率较高。钙孕妇每至少喝250毫升的
牛奶及补允300毫兜的钙,或喝500毫,毫升的
牛奶孕期营养素的缺乏在早期不一定会出现,凶此可在医生指导下(或向医生咨询),选择孕妇々用的营养制剂或营养均衡的孕妇配方
奶粉,来补允这段时期对营养素的额外需求。
亚健康影响健康补充营养素多晒太阳
就是因为长时间的不健康的生活方式和生活状态就会导致亚健康,想要远离亚健康其实也不难,不妨从饮食中入手吧。晒太阳日光照射可以使人情绪高涨,所以平时应该多晒太阳,这样可以弥补神经抑郁活着是萎靡的情绪。晒太阳也是赶走亚健康的一种很好的方式。要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;这样可以帮助您尽早的摆脱亚健康的状态。
婴儿营养补充,维生素AD的正确补充方法,了解婴儿时期所需的各种营养及补充方法,培养健康聪明娃营养补充攻略
一、培养健康聪明娃营养补充攻略No.1-各种营养开始补充的时间随着人们保健意识的不断增强,妈妈们对宝宝营养补充的关注度是越来越高。宝宝营养品一类有数不清的产品,补钙的、补锌的、补铁的、鱼肝油、牛初乳……为了给宝宝打好营养基础,不少家长给宝宝购买形形*的营养品。营养品可不能乱补一通。营
补充5大营养素,让你健健康康睡好觉
透过饮食,补充欠缺的营养素,安全无副作用。维生素B群能维护神经系统的稳定,具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活,以及闹哄哄的大脑,你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物:奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。
Hash:5615fba136c87472bc3064529642e06471dd0824
标签:
补充营养
健康
孕妇
宝宝
营养
【声明】本文由用户Wenda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。