众所周知女性产后最容易气血两虚,特别是产妇气血一直不好,就有可能会落下月子病,以后身体就很难恢复了,所以生完孩子后一定要补气血,因为产妇产后食欲不佳,所以一般产后产后都会选择先和点粥,那在产后有什么粥可以补气血呢?下面随着小编一起来来看看吧。
原料:鹌鹑蛋10个,西米30克。 调料:白糖适量。
做法:
1、西米洗净,人沸水煮5分钟,离火,闷10分钟,捞出投凉沥水。
2、再入沸水煮5分钟,离火,闷5分钟,投凉沥水,倒入冷水盆浸没至胀发。
3、倒入锅内沸水中,转小火,加白糖,磕入鹌鹑蛋,待荷包蛋熟,盛入碗中即可。
功效:西米具有健脾、补肺、化痰的功效,常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用,可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品,爱美的妈妈不要错过。
![产后喝什么粥补气血1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/e6696e54a6b980e8ea9f82b261fcf9fb.jpg)
原料:红豆30克,紫糯米50克,桂圆肉10克。调料:糖适量。
做法:
1、将红豆与糯米洗净后浸泡一晚。
2、先将红豆和糯米放入锅内,加2碗水用大火煮开,约10分钟后,再用小火煮至红豆糯米完全熟透。
3、加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松,加人适量糖调味即可。 功效:红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质,可以改善产后贫血。
![产后喝什么粥补气血3.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/62e7f97c525a5c49efb12cf1ebe2bf11.jpg)
材料:糯米100克,阿胶50克。 调料:红糖适量。
做法:
1、阿胶擦洗干净,捣碎;糯米淘洗干净,用清水浸泡约2小时。
2、锅内放入清水、糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮成粥。
3、下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。
功效:这道菜滋养补血,能固表止汗,缓解气虚所导致的盗汗,产后腰腹坠胀,因劳动损伤导致的气短乏力等症状。
![产后喝什么粥补气血2.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/ad0c6d5e2f223c77f552b24b2c844977.jpg)
原料:糙米200克,青木瓜150克,银耳50克,枸杞子10克。 调料:盐少许。
做法:
1、糙米洗净,浸泡30分钟;银耳以水浸泡至软,去蒂,以手撕成小朵;青木瓜去皮及子,切小丁。
2、糙米放入锅内,加水煮沸后改小火,煮约10分钟后加人银耳及枸杞子,再煮约5分钟。
3、加人青木瓜丁,继续以小火煮约15分钟,后加人入盐调味,加盖焖约10分钟即可。
功效:这道粥里富含木瓜酵素和维生素A,一来刺激女性荷尔蒙的分泌,二再加上微量元素众多的糙米,可帮助乳腺发育,还有通乳功效,很适合新妈妈食用。
温馨提示:
在
分娩后的2个月~6个月之间,宝妈体内的
脂肪还未成为固有
脂肪,所以比较容易被消耗掉,宝妈抓住这个黄金期,进行
运动锻炼和
饮食上的
控制,相信很快就可以看到效果。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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