有些人在月经期间可能没有足够的营养调理,或者是经常熬夜劳累、压力太大,比较容易出现月经不调、月经紊乱、月经量减少的问题,甚至还会导致贫血的症状。如果可以进行专业的护理,补充足够的营养,增强身体的吸收,往往就能够改善这样的情况,故此小编为大家介绍4款最适合经期吃的粥品,既养胃,又能有养血补血的作用。
![经期吃什么补血1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/70d33c17a7d87356e6d11e98b619b1dd.jpg)
原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
![经期吃什么补血2.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/9cc6329165a501fe3dc7b43343ac6dc5.jpg)
原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。
制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)克,大枣10枚。
制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。
功效:补血,适用于妇女产后贫血。
![经期吃什么补血3.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/04/2a8e2f244aa7158f158adb472eb5dd68.jpg)
原料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克。
制法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。
功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。
温馨提示:
有些女性由于经常过度加班劳累,缺乏营养的补充,导致身体出现血
流量减少的现象,如果能够适当进行补充,能够
增强免疫力,也能够促进身体的协调,让
血液系统循环更加稳定,也是有利于身体
健康的。
经期补血吃什么,3大经期补血食物
女性月经期间会流失大量的血液,随之溜走的还有大量的微量元素及营养物质!那么,我们该怎么补回这些流失的营养呢?其中,我们需要做到的就是在经期多食用一些补血食物。1、红糖红糖性温味甘,能健脾热胃,同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。特别是对于有痛经的女性来说,在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水,
经期后吃什么,女性经期后吃动物血可补血补铁
对此,广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为,吃动物血不仅可补血,还可补铁。4类人群宜多吃动物血1.失血过多的人:建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
经期血流失 经期如何调理补血
中医称,女性经期前容易烦燥、不安、紧张,此时应多吃些顺气、疏肝的食物;而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养,也要吃些易消化的食物,避免生冷食物;经期后则需要多食蛋白质、无机盐,补充流失的铁质。药养患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者,除要重视慢性病和及时治疗和食养外,平时还要注意药补。
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