经期吃什么补血
BY：Abina 2024-08-17 06:22:09 935 ℃
有些人在月经期间可能没有足够的营养调理，或者是经常熬夜劳累、压力太大，比较容易出现月经不调、月经紊乱、月经量减少的问题，甚至还会导致贫血的症状。如果可以进行专业的护理，补充足够的营养，增强身体的吸收，往往就能够改善这样的情况，故此小编为大家介绍4款最适合经期吃的粥品，既养胃，又能有养血补血的作用。
1、黄芪鸡汁粥
原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2、猪肝粥
原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3、豆腐猪血汤
制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
4、鲤鱼阿胶粥
原料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。
制法：将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
功效：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。
温馨提示：
有些女性由于经常过度加班劳累，缺乏营养的补充，导致身体出现血流量减少的现象，如果能够适当进行补充，能够增强免疫力，也能够促进身体的协调，让血液系统循环更加稳定，也是有利于身体健康的。经期补血吃什么,3大经期补血食物
女性月经期间会流失大量的血液，随之溜走的还有大量的微量元素及营养物质!那么，我们该怎么补回这些流失的营养呢?其中，我们需要做到的就是在经期多食用一些补血食物。1、红糖红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，
经期后吃什么,女性经期后吃动物血可补血补铁
对此，广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为，吃动物血不仅可补血，还可补铁。4类人群宜多吃动物血1.失血过多的人：建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
经期血流失 经期如何调理补血
中医称，女性经期前容易烦燥、不安、紧张，此时应多吃些顺气、疏肝的食物；而经期期间容易腰痛、腹胀、疲倦、饮食上应该多注意营养，也要吃些易消化的食物，避免生冷食物；经期后则需要多食蛋白质、无机盐，补充流失的铁质。药养患者血虚表现非常严重或患有月经不调或是慢性消耗性疾病者，除要重视慢性病和及时治疗和食养外，平时还要注意药补。
Hash：78df45c3b2503c1fc55f3ac773e8eb46b4db020e
【声明】本文由用户Abina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。