看症状，选营养

对于人体来说，要想使体内的各种营养达到平衡状态其实不容易，而想知道自己究竟缺少哪些营养则更不容易。一般人很少会对自己每天所食用的食物进行营养分析，更不会计算自己摄取了多少营养，然后又消耗了多少营养。那么下面就教你一个简单又直接的方法来判断自己到底缺什么。

下表是营养专家根据人体常见的不适症状和对应的缺乏元素表，让你一目了然，迅速找到致病的元素。

.symptoms-nutrition { width: 100%; border-collapse:collapse; } .symptoms-nutrition td { font-size: 14px; border: 1px solid #ccc; padding: 5px; } .symptoms-nutrition .s-n-s { font-weight: bold; background: #f7f7f7; } .symptoms-nutrition .s-n-s-t { font-weight: bold; background: #eee; height: 30px;line-height: 30px;padding: 0px; text-align:center; width: 100%; } 营养缺乏与人体症状对照部位临床表现可能的营养素缺乏头发干燥，变细，易断，脱发，掉发蛋白质，铜，维生素B5，锌鼻部皮脂溢维生素B3，维生素B2，维生素E眼（1）眼病，夜盲症，毕脱氏斑维生素A（2）睑角炎维生素B2，维生素B6舌舌炎，舌裂，舌水肿维生素B2，维生素B3，维生素B11口腔（1）牙龈出血，肿大维生素C（2）味觉减退锌（3）口角炎，干裂维生素B2，烟酸甲状腺肿大碘指甲 舟状指，指甲变薄铁皮肤（1）干燥，粗糙，过度角化维生素A，必需脂肪酸（2）伤口不愈合锌，蛋白质，维生素C（3）阴囊及外阴湿疹维生素B2,锌（4）癞皮病皮疹维生素B3骨骼佝偻病体征，骨质疏松维生素D、钙神经肢体感觉异常或丧失，运动无力维生素B1,维生素Bl2肌肉腓肠肌触痛蛋白质，维生素Bl2生长发育（1）克山病体征硒（2）营养性矮小蛋白质能量（3）性腺机能减退或发育不良锌