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怀孕前老公
饮食需要注意哪些?提醒准
爸爸们一定要注意:合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士想要一个
健康的
小宝宝百利而无一弊。一、保证充足的优质
蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成
精子的重要原材料,合理补充富含
优质蛋白质的食物,有益于协调男性
内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质
蛋白质包括深
海鱼虾、
牡蛎、
大豆、
瘦肉、
鸡蛋等。海产品不仅
污染程度低,还含有促进大脑
发育和增进
体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成
维生素等多种物质的摄入不足,并造成
酸性体质,对受孕十分不利。二、合理补充
矿物质和
微量元素。人体内的矿物质和
微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是
锌、
硒等元素,它们参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,
畸形精子数量增加,以及
性功能和生殖功能减退,甚至不育缺硒会减
少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、虾等;含硒较高的食物有:
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。三、不可小看
水果
蔬菜。男士往往对
水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的
减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量
维生素是
男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如
维生素a和
维生素e都有
延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的
障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,
而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。四、适量
脂肪也不错。性
激素主要是由
脂肪中的
胆固醇转化而来,
胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的
必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起
性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃
猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需
脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性
生殖健康。五、严格
戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,
精子活力越低。同时,吸烟还可以引起
动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,
阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内
睾酮的分解,导致男性
血液中睾酮水平降低,出现
性欲减退、精子畸形和
阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。孕前准爸爸饮食也有禁忌过咸的饮食适度的咸味
养肾,但过度食用咸味饮食就易伤肾。因此,饮食上宜清淡,适当食用
植物油、鱼类、
花生、蔬菜、
芝麻等,可以
补肾益精,避免性功能衰退。肥腻的饮食肥腻的食物容易损伤脾胃,一旦脾胃失常,就会导致男性精气不足,
性欲减退。
豆制品、海鱼等有利于精子的形成和增强精子活力,可适量食用。寒凉的饮食寒凉的食物会导致
肾阳不足,
命门大衰,性功能衰退。
菱角、
猪脑、粗
棉子油均不宜食用。
怀孕初期饮食内容,怀孕初期应注意的饮食禁忌,怀孕初期饮食最佳食谱,怀孕初期吃什么可以保胎呢
一、怀孕初期饮食内容处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻,抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃
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一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析:此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安,有较好的疗效;同时,又能增加孕妇的食欲。制作方法:①鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗
怀孕饮食注意事项_教你怎么吃出健康与营养
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