秋季养生之道,秋季怎么保养身体

BY：大叔18岁 2024-07-18 02:43:15 227 ℃

　　夏天走了以后秋天就会来临，在秋高气爽的季节里面，天气的变化也是非常大的，在秋季身体就会不断的摄取大量的能量，很多的人都是利用秋季来补充身体所需要营养的，但是如果不注意的话，身体就会发胖，下面就来给大家介绍一下秋季养生之道，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　秋季养肺，饮食的问题就非常的重要，秋季的饮食一定要养阴，在秋天我们的肺是需要好好补充的，肺气会直接影响到我们的寿命，在饮食的时候一定要注意养肺，多吃一些可以滋阴润燥的食物，像是乌骨鸡，蜂蜜，豆浆，芝麻，梨子，这些食物都能够达到润肺养血的作用。

　　应该要多吃粥，在秋季的时候天气的气温还是比较热的，有的时候会有闷热的感觉，很多人会经常吃夏季的水果，在秋天的早上我们一定要多喝一些粥，喝粥可以达到健脾养胃的作用，一般可以吃一些山楂粳米粥，杏仁粳米粥，柿饼粳米粥，白萝卜粳米粥。

　　还可以吃一些补充健身汤，秋季喝汤主要就是以滋阴为主，每天晚上吃一些汤，可以让身体有滋阴防燥的作用，还可以补充身体所需要的营养，达到强身健体的作用，在秋季大家可以喝一些冬菇紫菜汤，百合冬瓜汤，鲫鱼山楂汤，鸭架豆腐汤，猪皮番茄汤。

　　上面给大家介绍的就是秋季养生之道，现在大家应该也知道了吧，秋季天气变化比较的大，有的时候我们会感觉到寒气的到来，有的时候又觉得非常的闷热，大家除了需要注意饮食，还应该要养成良好的睡眠习惯，注意保暖，晚上一定要把被子盖好，保持室内空气的流通，适度的锻炼身体也是非常重要的。

南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。

一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤

一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一

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