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产后,女性的身体普遍虚弱,因此在产后宝妈一定要注重对于身体的调养,要坐月子。专家指出,在坐月子期间,宝妈要注意的事项很多,其中一点就是要注意饮食的健康性。专家提醒广大产后宝妈,想要身体恢复得更好更快,大家在月子期间一定要吃6种食物:
对于
坐月子吃什么好的
鸡蛋,鸡蛋就是最好的答案,它是我国传统的产后
保健食品,鸡蛋中富含有多种的营养,其中以
蛋白质的含量为最高,除此之外还有卵
磷脂、卵黄素及多种
维生素和
矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合
产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养,但也不能过量食用,甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20~30个鸡蛋,这就有点太夸张了。鸡蛋就算再有营养,如果没有节制的食用也会给人体造成伤害,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的
消化功能,所以产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。
在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质,特别是
葡萄糖的消耗量最多,因此产后坐月子期间应该尽量的多补充
葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝
红糖水,由于红糖所含的萄葡糖比
白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。而且在红糖中还含有大量的
铁质,可以给产妇补
血,而且红糖中的
微量元素和矿物质还具有
利尿、防治产后
尿失禁,促进
恶露排出、生乳、止痛的效果。喝
红糖水的时候也不要过量,一般饮用不能超过10天时间过长增加
血性恶露。
3、汤
汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道
主食,比如
鸡汤、鱼汤、
排骨汤,在这些汤饮
中都含有人体易吸收的
蛋白质、
维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌,提高食欲从而促进
泌乳。由于产妇出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分来补充,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不
科学的。
产妇要想快速恢复身体,
小米绝对是少不了的,在小米中含有极为丰富的
维生素B1和
维生素b2,能够帮
助产妇恢复体力。但是在喝
小米粥的时候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰,比如腹部
疼痛、
小便不利、
睡眠不安等,这些情况完全可以通过黄
花菜来解决。在
黄花菜中含有高量的
蛋白质及磷、铁、
维生素A、
维生素C,不但营养丰富而且味道鲜美,尤其适合做汤用。在
中医书籍中有记载,黄
花菜具有
消肿、
利尿、解热、止痛、
补血、
健脑的作用,特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用。
由于
海带的生长
环境所致,在海带中含有丰富的
碘以及铁,这两种物质非常有利于产妇的身体健康。海带中的碘是制造
甲状腺素的主要原料, 铁是制造
血细胞的主要原料,产妇多吃这种
蔬菜,能增加乳汁中的含量。多吃海带不但有利于产妇的健康,而且
新生儿吃了这种乳汁,也有利于身体的
生长发育防止因此引起的
呆小症。铁是制造
红细胞的主要原料,有预防
贫血的作用。
坐月子的目的就是为了让身体获得更好的恢复,因此在月子期间宝妈在饮食上一定要多加注意。上面向大家介绍的6种食物对于产后宝妈身体的恢复非常有帮助,希望广大的宝妈能多多的关注。如果大家想要了解更多产后宝妈身体护理方面的知识,可以多多的关注
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产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
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