上班族准妈妈如何“下馆子”
BY：Elaine 2024-07-17 01:23:52 294 ℃
挑选营养均衡的食物
韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。
有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。
汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因热量和盐分高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是个好选择。另外，由于速食产品和快餐流通量大，里面可能会含有食品添加剂，因此孕妇最好不要食用。
把面条当做尝鲜
外出就餐的时候经常点的炸酱面、乌冬面等食物，里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分。偶尔尝尝鲜还可以，但每周如果吃2〜3次以上就会导致营养失衡。因此，外出就餐时要慎重选择面条。如果真喜欢吃面条的话，还是选择那些加有蔬菜的刀削面或者面片汤吧。
辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或过敏性皮炎。因此，孕妇要尽量避免吃辛辣食物，还是多吃清淡食物比较好。
上班族准妈妈的健康饮食，准妈妈上班的营养午餐，上班族孕妇不宜多吃的食物
现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当上班族孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。而锌是胎儿生长发育之必需品，故上班族孕妇要少吃味精。
上班族妈妈怎样挤出母乳呢_母乳的保存及加热
不要用微波炉加热母乳不要用微波炉来加热母乳。
上班族准妈妈应该准备哪些零食
除了正餐之外，孕妇还要吃零食。特别是对于上班族准妈妈来说，选择好的零食可以弥补工作餐的营养不足，为你的孕期加分。每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期特别容易饿，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了，影响了食物的摄入量。孕期的营养不足
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