女性怀孕期间吃什么好_怀孕期间不能吃什么

一、怀孕期间吃什么才是最好的

　　1、蛋白质含量高的食物
　　鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
　　2、蔬菜类
　　各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。
　　3、水果类
　　水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。
　　4、粗粮
　　粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。
　　5、豆类
　　这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

二、女性怀孕的饮食禁忌

　　1、不能吃的水果
　　虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。
　　2、不能喝的饮料
　　浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
　　3、菠菜
　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
　　4、山楂
　　孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
　　5、罐头食品
　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

三、有助于女性怀孕的最佳时间

　　选择最佳怀孕月份
　　虽然我国幅员辽阔，地区气候差别较大，但从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，受孕的最佳月份是每年的七八月。这个时代不但更利于受孕，还可以把温度变化、疾病流行等不利因素降低到最低限度，以最大限度地保证胎儿健康发育。
　　选择最佳怀孕日期
　　一般来说，精子在女人体内最多只能存活3～4天，而它们在前48小时里是生命力最旺盛的，然后就开始老化。也就是说，准妈妈排卵日的前两天及排卵当天都是受孕的最佳时期。
　　女选择最佳怀孕时刻
　　女人想让自己快速怀孕除了选择好最佳怀孕月份，最佳怀孕日期外，还需要在选择怀孕时刻上下下功夫。有科学家研究表明，人体的生理机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7～12点，人的身体机能状态呈上升趋势；下午14时左右是白天里人体机能最低的时刻；下午17时再度上升；晚上21时后又急剧下降，因此，综合各方因素，晚上21～22时是准备怀孕的最佳时刻。

四、女性多吃哪些食物有助于快速怀孕

　　食物1：大豆及豆制品
　　众所周知，大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以小编建议女性朋友们，想增加成功怀孕的几率，不妨在孕前多吃些大豆及豆制品。
　　食物2：五谷类食物
　　五谷类类食物中不仅营养丰富还含有较高的热量，而女性想怀孕，在日常的同房受孕过程中就会比平常消耗更多的热量。因此在孕前女性最好能在正常需要的9240千焦热量的基础上，再增加1680千焦，这样才有利于保持卵子的质量，为成功怀孕创造条件。
　　食物3：新鲜果蔬
　　维生素也是能帮助卵子和受精卵发育、成长的营养元素之一，因此要想怀孕，孕前维生素的摄入不能少。女性朋友们可以在孕前多吃些新鲜的蔬菜水果，如柑橘类水果、深绿蔬菜。