月子吹风好吗,坐月子有哪些讲究

一、坐月子能不能吹风呢

　　老一辈的观念认为，坐月子期间最好不要外出，当然也要尽量避免看医生，。妇女医院表示，古老的禁忌主要因产妇恶露见红，所以有不能见天以及上寺庙的禁忌，而且出门一定要撑黑伞。另一方面，老人家会叮咛产妇避免外出吹到风，他们认为吹到风将来容易发生所谓的「头风」，因此在以前的农业社会，坐月子的产妇一定要从头包到脚，全身裹的密不透风，这些都是属于中国人的传统习俗。

　　然而现代人由于生活型态的改变，以往的观点未必要完全遵循。中医师指出，现代人生活环境不似从前，以前出个门可能只靠走路，保暖衣物也较欠缺;现在出门有车代步，车内空调设备完善，不必有害怕外出吹风的顾虑，况且月子期间生病若延误就医，对产妇反而更不利。

　　至于怕外出吹到风将来有头痛的顾虑，其实也是多余的，除了不需忌讳外出之外，也不必全身裹的紧紧的，这样反而容易在出汗后吹到风，就真的会出问题，其实只要依照气温采适度穿著即可。中医师也强调，坐月子期间生病和一般人一样，必须及时就医，赶快将病治好，将来并不会有体质变弱的隐忧;最大问题反而出在排斥看医生、延误病情，伤害原本已经很虚弱的身体，导致往后抵抗力降低。

二、坐月子的饮食调整

　　产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。

　　如何调整产后饮食

　　1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

　　2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

　　3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

　　4.全面摄入养分，最好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。

　　5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

　　6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

三、坐月子怎样吃最好

　　坐月子虽然只有四周的时间，但是每一小时段的营养需求都不相同，因此饮食的重点也在不断改变。

　　第一周：找回胃口是重点。

　　人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

　　饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。

　　注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。

　　第二周：补充各类养分。

　　进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。

　　饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。

　　注意：不要服食食用药膳。

　　第三、四周：是否催奶是关键。

　　根据实际的产奶情况，妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。

　　饮食推荐：鲫鱼汤、排骨汤等。

　　注意：煮汤的时间不能太长，以免影响食用效果。

四、坐月子家居环境很重要

　　第一，选择合适的坐月子房间

　　1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。

　　2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

　　3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

　　4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

　　第二，提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。

　　具体做法是：

　　1、家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

　　2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

　　3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。

　　4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。

　　第三，保持房间温湿度适宜当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。

　　冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：

　　1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。

　　2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。

　　除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

　　第四，月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境。

　　很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。