食用五色食物养心又护脑

BY：Mangena 2024-07-17 19:44:58 98 ℃

红色食物

每天可喝少量红葡萄酒，以50-100毫升为宜。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压。黄色食物

如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。

黑色食物

黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。白色食物

如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。绿色食物

指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3~5克。

夏季养心三原则1、清火。夏季养心先清火，“灭火”也要分人群、分类型。夏季养心三字经养心阳：心阳虚是心气虚的发展，是心脏功能减弱的一种表现。同时服用西洋参或饮用黄芪泡水，缓解心阳虚症状。养心食疗粥先行夏季可以熬碗酸枣仁粥。全方三味药共用，可清心火、养心阴、宁心神、止口渴、健脾胃。

一、养心安神5款汤神经衰弱主要是由于长期精神过度紧张，心理矛盾过重，或生活长期无规律所致。主要表现为情绪不稳妥，失眠多梦，头昏头痛，注意力不集中，记忆力减退，以及植物神经功能紊乱等。神经衰病人，除了用药物治疗外，在秋季还需注意饮食宜忌，根据

注重养生的人或许只是单一地讲究吃、穿、睡，总觉得已经面面俱到了，但如果心理姿态不对也会影响养生的效果，想要健康养生，一定要戒除以下几种心理，一起来学习一下吧！养心八大禁欲望无限。如果私心过重不但会影响正常的人际交往，还是影响身体的健康，是养生之道是不可取的。

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