脾气暴躁的原因

脾气暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。脾气暴躁有相当的情景性，并不是在任何场合都会显露出这种心理问题。暴躁一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中点，它只是伴有消极激情的火爆脾气，自身能意识到，也有改变的愿望。

脾气暴躁的原因

1.睡眠不足

如果长时间都存在有睡眠不足等情况的话，势必会导致我们的心情受到影响，同时在这个时候也很容易出现有脾气暴躁的情况。而导致我们失眠的原因有很多，比如像外界因素、家居因素、饮食因素等，这些都很有可能会导致我们的睡眠出现各种障碍。尤其是一些在晚上睡觉前有吃夜宵习惯的人群，更容易因为腹部饱胀而影响到正常的睡眠。

因此专家提醒一些脾气暴躁的人群，在平时生活中应该尽量养成良好的生活习惯，只有这样才能拥有良好的睡眠习惯以及睡眠质量，从而更好的保证充足的睡眠。

2.缺乏锻炼

在平时生活中如果长时间缺乏锻炼的话，同样会因此而出现有脾气暴躁的情况，尤其是一些本身就不喜欢运动的女性。这也是为什么女性更容易比男性出现脾气暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候了。适当的运动不仅对人体健康十分有好处，除此之外还非常有利于神经以及肌肉的放松，从而让你更好的调节情绪。

很多人经常会抱怨没有时间运动，其实只要你有锻炼的决心，那么生活中到处都是运动的机会。比如像上下班的路途中，这个时候你可以采用慢跑的方式，同样可以有效起到抑制情绪的作用。

3.压力太大

随着生活节奏的加快以及职场竞争的逐渐激烈，现代人多半都存在有压力过大的情况，而这些压力除了来自工作上之外，还有生活、感情等方面。如果这个时候不注意及时缓解以及释放这些压力的话，很有可能会导致人体内分泌失调，因而影响到脾气。可以说压力也是导致我们脾气暴躁的原因，其实生活中能够缓解压力的方法有很多。

比如像听轻音乐、阅读、体育锻炼等，或者还可以抽时间多外出散心，这些不仅可以帮助我们快速的缓解压力，同时对身心疲劳都具有很好的缓解作用。

脾气暴躁该吃什么药

考虑是肝火旺，与有心胃之火有关的。可以找中医用中药治疗，也可以服加味逍遥丸，龙胆泻肝丸，盐酸黄连素片治疗同时要保持良好的心态，平时工作生活压力不要过大，保持足够的睡眠，同时建议您可以去医院做一下检查，排除甲亢等疾病的可能。脾气暴躁易怒和一个人的个性、思维方式、现实压力等都有关系。是心理社会因素导致的。首先要提高的是对不良情绪的自我调节与掌控能力，药物只能暂时缓解不能从根本上改善。建议你个人平时多关注自己心理健康，提高自我调节能力，正常的理解与接纳现实中的问题，减轻心理压力，保持情绪的稳定，改善容易发火动怒的现象。

脾气暴躁易怒怎么办

挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

脾气暴躁该吃什么

脾气暴躁的根本原因有：脾虚肝乘、肝火上炎、肝郁气滞

1.脾虚肝乘(症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等)

(1)要健脾理气为主

(2)饮食上应多吃一些有健脾益气的食物(如扁豆、高粱米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等)

2.肝火上炎( 症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等)

(1)应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品

(2)要适量多吃清肝泻热的食物(如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘)

3.肝郁气滞(症状如频频叹气、胸胁胀痛或串痛等)

(1)首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志

(2)饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物(如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等)

脾气暴躁怎么控制

深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型

如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型

多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型

病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型

每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型

多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型

平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型

平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型

做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型

平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型

青少年脾气暴躁是正常生理现象吗

美国脑神经科学家们对11岁左右的青少年(青春期的开始年龄)进行的实验证明，这一时期的孩子在感知、情绪等方面作出的错误判断最多，到大约7年之后，也就是基本完成生理发育的时候，他们才能比较准确地判断感情。科学家们让接受实验的青少年识辨一组肖像，然后让他们说出肖像的表情：是生气、是幸福，还是中立的无表情?然后将青少年判断的结果与年轻的成年人的判断对照。他们发现，青少年的判断与成年人大不相同。 科学家说，11岁左右的青少年，正处于大脑前额叶皮层(在前额骨后)发育的阶段，大量的神经连接正处于"改造"之中，而大脑前额叶皮层对感情、� ��德等情绪有影响，并负责产生行动的神经冲动。大脑的其他部分，在这一年龄之前就基本发育完毕，前额叶皮层是大脑最后发育的部分，发育过程伴随整个青春期。这就导致了发育期的青少年有感情判断失常、举止暴躁等表现，如果他们顺利度过这一阶段，那么就会一切恢复正常了。