夏季失眠要吃什么水果
BY：大叔18岁 2024-08-15 10:37:17 1061 ℃
除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
研究人员对葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。
测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。
除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
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适合失眠症患者的水果奇异果一项最新的研讨标明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉质量行进百分之四十!奇异果中富含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的构成与传递，此外，它还富含其它生果中极为稀有的钙质，具有安稳心境及抑制交感神经的作用。葡萄近期有研讨证实，葡萄对改进失眠有极好的作用。结语：上面5种水果都是适合失眠的患者食用的，但是具体的还是要根据患者的饮食习惯和身体状况来进行选择适合的水果，多吃上述的水果，对于疾病的治疗是有很大的好处的。
失眠吃什么水果最好 几种水果助你睡眠
出现失眠的人可以通过合理饮食，也能起到改善失眠的情况，那么吃什么水果能帮助人们改善睡眠呢?
失眠吃什么水果最好几种水果助你睡眠
出现失眠的人可以通过合理饮食，也能起到改善失眠的情况，那么吃什么水果能帮助人们改善睡眠呢?
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