一般到了孕晚期,准妈妈可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害,这是孕期水肿的表现,是由于组织中积聚了过多的液体造成的。水肿和发胖是不一样的,水肿非全身性的,最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身。用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,如果皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。
在怀孕晚期出现一定程度的水肿或浮肿是正常的,因为这时准妈妈体内滞留的水分太多了,此外,血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中,造成水肿或浮肿。
引起水肿的原因主要是准妈妈怀孕期间内分泌发生改变,致使体内组织中水分及盐类滞留,水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻。
妊娠期下肢毛细血管压力升高,滤过率增加,加上静脉压力升高,影响组织液回流,尤其站立或走路时间过长,可使水肿加重。
毛细血管通透性增加,尤其是妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也会引起水肿。
血浆胶体渗透压降低,也就是血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时,尤其劳动负荷量过大时,容易出现水肿。
准妈妈在孕28周后,一般会面临水肿的问题。进入孕晚期,宝宝需要的营养越来越多,作为给宝宝输送营养的血液,它所要承受的“运输”压力逐渐增大,加上孕晚期准妈妈的子宫增大到一定程度,压迫血管影响静脉回流,因此会开始出现水肿现象。如果准妈妈长时间站立或行走,水肿现象将会加重。
随着怀孕周数的增加,水肿现象会日趋明显,肿胀的部位也越来越多。一般来说,最先出现的部位是足部,接着是小腿、大腿,然后是外阴、腹部,之后延伸到四肢,甚至眼睑。
人在静养休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。所以,准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。
每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。同时,如果腿部水肿比较严重时,应卧床休息,并用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然就会消退一些。
寒冷会影响血液循环畅通,所以,保暖措施必须要做好。
紧身衣物容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。因此,在选择衣物时,要避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,最好选择孕妇专用袜子和裤子。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。同时还可以减少对心脏的压迫。睡前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低。在日常生活中,对饮食多加留意,注意饮食均衡,有助于调理身体消除水肿。
日常饮食中应控制盐分的摄取,保证每日的摄取量在10g以下。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。
进食足够量的蛋白质。水肿的准妈妈,特别是由营养不良引起浮肿的准妈妈,每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等含有丰富的优质蛋白质的食物。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,具有解毒利尿等作用,准妈妈每天适量进食可以加强新陈代谢。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,非喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。此外,喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。
需要提醒各位准妈妈注意的是,如果在试过多种方法后水肿仍不见好转,且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠中毒症,需立即就医进行妥善治疗,以免贻误病情。
一、8个妙招帮你消除孕期水肿第1招:脚部垫高抬腿如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。第2招:左侧卧躺睡眠
女性在怀孕以后身体会出现各种各样不舒服的症状,到了怀孕晚期,很多的人都会出现水肿的问题,这就是因为怀孕以后血容量随着孕期的增加而到达一个高峰,造成了下肢水肿问题的出现,下面给大家介绍一下孕晚期吃什么可以去水肿,想要了解这方面知识的人就跟着小
一、如何缓解孕晚期水肿呢怀孕期间孕妇下肢出现水肿的情况是很普遍也是很正常的生理现象,尤其是怀孕6个月以后,多数孕妇都可能出现下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝。也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿。可以从饮食方面入手缓解。1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水
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