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月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,尤其是冬季,女人最需要补。
女性周期最好吃什么
应补充一些利于“经
水之行”的食品,如
羊肉、
鸡肉、
红枣、
豆腐皮、
苹果、
薏苡仁、
牛奶、
红糖、
桂圆等温补食品。有食欲差、
腰痛等症状时,
饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如
大枣、
面条、
薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜
蔬菜和
水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。1、姜
枣红糖水材料:
干姜、
大枣、
红糖各30克。作法:将前两味洗净,
干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性
痛经以及
黄褐斑。2、
山楂桂枝红糖汤材料:
山楂肉15克,
桂枝5克,红糖30克。作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用
文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性
痛经症及面色无华。3、韭汁红糖饮材料:鲜
韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜
韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。功效:具有温经、
补气之功效。适用于
气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4、
月季花茶材料:夏季或秋季采摘的
月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。功效:具有行气、
活血、润肤之功效。适用于
月经不调、痛经等症。
经期抵抗力下降,汤品来滋润
5、姜汁薏苡仁粥材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6、乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克。作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
提高经期抵抗力,8款滋润汤品
相信很多女性朋友有这样的感觉,月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,尤其是冬季,女人最需要补。下面就一起来看看经期吃什么好。女性周期最好吃什么应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉
提高经期抵抗力的8款药膳汤品
5、姜汁薏苡仁粥材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6、乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克。作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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