吃什么提高小孩抵抗力,小孩子抵抗力差经常感冒吃什么提高小孩抵抗力

一、吃什么提高小孩抵抗力

　1、给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。　

　2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

二、小孩子抵抗力差经常感冒

在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此宝宝抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月前，因为有妈妈母乳所含有免疫蛋白等，让宝宝自身就有了抵抗力，能够预防病毒的侵害。当宝宝在6个月后，从母体获得的抵抗力就会慢慢减退，最后宝宝自身也有一定的抵抗力，但是会比6个月前差一些。当宝宝免疫力差时，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差经常感冒，这对宝宝健康成长有不少的影响。感冒，是一种自愈性疾病，临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。全年均可发病，尤以春季多见。常见急性感染性呼吸道疾病感冒临床上又分为普通感冒与流行性感冒。如果宝宝抵抗力差，就会出现经常感冒的症状。因此，妈妈要帮助宝宝提高抵抗力。宝宝抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，如果缺锌，宝宝抵抗力也会较差，这时候可以适当补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

三、小孩子抵抗力差的原因

1、滥用抗生素

有一部分的妈妈一看到宝宝生病就特别着急，就想要通过各种办法来让宝宝赶快恢复健康，就想着最好是世界上有什么神药，只要吃了这个药，宝宝就能够恢复健康，所以就造成了一部分不负责的医生不管病情需不需要就给宝宝滥用激素或者抗生素。要是宝宝每次生病都这样治疗的话肯定会影响孩子的免疫力。事实上当感染不是很严重时，能不用抗生素就不要给宝宝用抗生素，最好让宝宝靠自身的抵抗力来康复，让宝宝的免疫系统得到锻炼，这样才会不容易生病。　

　2、穿着不当

怕宝宝穿的少，有一部分的爸爸妈妈觉得宝宝穿少了容易受凉，容易生病，觉得在宝宝还小的时候就应该给他多穿些衣服，因此总是左一层右一层。其实如此一来反而使宝宝易生病，宝宝衣服穿的太多了，随便动一动就会出很多汗，毛孔开放，毛细血管扩张，要是受到冷风吹的话，非常容易感冒，所以就印证了那句话“若要小儿安，三分饥与寒”。　

　3、宝宝户外运动少

有一部分的爸爸妈妈基本上都不会带宝宝出门，一是爸爸妈妈总是在忙着工作，二是非特殊情况下都不想出门，因此宝宝的户外运动基本上就没有。宝宝运动量要是不够的话就会造成宝宝的动作协调能力下降，抵抗力相应的也会变得不高，所以你会发现宝宝稍受点凉就容易感冒。家长要让宝宝从小开始锻炼，户外活动不但能够让皮肤合成维生素D，同时还能够促进钙的吸收，甚至对于肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育还有全身的新陈代谢都有着促进作用。

4、维生素等缺乏

维生素还有微量元素的缺乏，像是身体里面钙，锌，铁，维生素A、维生素D之类的缺少，都会造成宝宝营养不良，抵抗力下降， 因此平时要注意宝宝的营养均衡。

四、小孩子抵抗力差的表现

抵抗力差的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。其深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作等等。小孩抵抗力差主要有以下几个表现：一是感冒、发烧成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服宝宝就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。二是伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而宝宝却因此要拖许久；或者是宝宝的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。三是娇气的肠胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。四是小孩长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。五是孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。