推荐5款补气安神茶不再无心睡眠

　　当失眠已经成为一种习惯，是不是让你痛苦不堪?心里杂乱如麻，无论如何也静不下来，越到黑夜就越兴奋，到了白天却开始困倦。如果你是这类人，那么你需要静心安神了!下面为你推荐几款安神茶，让你在漫漫长夜不再无心睡眠。

　　失眠按临床表现分类

　　①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　③睡眠质量：多噩梦;

　　④早醒、醒后无法再入睡;

　　⑤总的睡眠时间少于6小时;

　　⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　推荐5款补气安神茶：

　　1.茉莉花茶

　　原料：干茉莉花5g，绿茶包(或者红茶包)一个。

　　制法：

　　用5g干燥的茉莉花加一个茶包，用沸水冲泡。

　　助眠原理：茉莉花理气解郁，和中辟秽，对舒缓心情，改善焦虑情绪有非常大的作用，对慢性胃病，月经失调，肠胃不适感同样有作用，还能够保养子宫，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

　　2.养心安神茶

　　原料：新鲜养心草30g，甘草6g。

　　制法：

　　将养心草，甘草洗干净，放进砂锅里，加适量的水，煎煮半个小时，去渣，倒进杯中就可以饮用。

　　安神原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之作用，甘草益气补中，清热解毒，祛痰止咳，缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

　　3.木瓜香蕉奶

　　原料：木瓜半个，香蕉2支，牛奶一杯(250g)。

　　制法：

　　(1)木瓜洗干净，去皮，去籽切块;

　　(2)香蕉剥皮，切块。

　　(3)把木瓜，香蕉，牛奶放到搅拌机中搅拌一分钟就可以。

　　助眠原理：木瓜能理气和胃，平肝舒筋。香蕉清热润肠解毒，包含令肌肉松弛的镁元� ��，能舒缓紧张情绪，牛奶养血补气，润肺养胃，生津润肠，包含使人产生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。

　　4.四味果汁

　　原料：草莓60g，西红柿一个，芒果一个，柑橙一个，蜂蜜，冰块适量的。

　　制法：

　　(1)草莓与西红柿洗干净，去蒂;

　　(2)芒果洗干净，去皮，去核，取肉;

　　(3)柑橙去皮，去籽。

　　(4)把草莓，西红柿，芒果，柑橙放到搅拌机，搅拌成汁，加蜂蜜，冰块适量的，搅匀就可以。

　　助眠原理：草莓养血益气，润肺止咳，清热除烦，解毒消炎，理肠通便。柑橘宣肺理气，祛痰止咳。西红柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降压。该汁有缓解疲劳，排毒养颜，改善睡眠之作用，适于心火亢盛，心脾两虚引起的晚睡早醒。

　　5.胡萝卜猕猴桃汁

　　原料：胡萝卜2根，猕猴桃2个，柠檬半个，蜂蜜，冰块适量的。

　　制法：

　　(1)胡萝卜洗干净切块，猕猴桃去皮后对切开，柠檬去皮切块。

　　(2)把胡萝卜，猕猴桃，柠檬一起放进搅拌机，搅拌成汁，加适量的蜂蜜与冰块就可以饮用。

　　助眠原理：胡萝卜有健胃消食，补中下气之作用，猕猴桃可生津止渴，清热利咽，调中理气，该汁可养心润肤，消除疲劳，适于胃气不和引起的晚睡早醒。