记忆力减退怎么办

记忆力对与任何人来说都是非常重要的，不管是处在学习阶段的学生，还是已经工作的人们。他们如果记忆力不好的话，可能会严重的影响学习和工作。但是，如今记忆力减退已经成为一种非常常见的现象了，现在很多年轻人因为没有注意休息或者各方面的原因，也导致出现了记忆力减退的情况。

记忆力减退怎么办

记忆力减退的人可能会经常丢三落四，或者记不住别人的名字，或者约好的事情，也会容易忘记，从而让别人对自己的印象变差。容易把事情忘记，这显然是记忆力减退的问题，因此如果自己容易忘事，那么就应该引起重视了。

引起记忆力下降的原因很多，生理上的因素有：衰老，长期睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，长期抽烟喝酒，都会导致记忆力衰退，也有可能是心理上的原因，即长期过分地焦虑、忧郁，心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，另外据研究表明长期使用电脑也会损害记忆力。

要想延缓记忆力衰退，我们要从几个方面着手。首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。另外，补充B族维生素和含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力，预防大脑疲乏而昏昏沉沉。

如果经过自我调整，您仍受到记忆力减退的困扰，那就必须借助医生的帮助了。中医中药在治疗记忆力减退方面有现代医学无法比及的优势。中医认为健忘与心、肾、脾虚损密切相关，临床上又根据个体差异辨证分属心脾两虚、肾虚精亏、气血不足、痰浊上扰等多种类型。记忆力减退专病门诊发挥中医特色，结合每个人的具体情况，为您制定专属的治疗方案，使用中药汤剂、颗粒剂、代茶饮剂等，治疗灵活，便于坚持服药，并从膳食、起居、锻炼等多方面协助您正确养生，从而全面立体解决记忆力减退的问题。

记忆力减退所造成的危害可不小，甚至可能会危害到自己的生命，或者他人的生命。比如，自己开火烧水，忘记关火了，或者液化气忘记关等等，那么造成的危害是非常大的。因此，发现自己记忆力减退 一定要及时的做调理，避免自己的记忆力继续减退。

记忆力减退不等于老年痴呆症

良性健忘与阿尔茨海默病可区分

阿尔茨海默病的显著症状之一就是记忆力减退，但并不是所有记忆力减退的患者都是阿尔茨海默病。其他类型的退行性疾病，如血管性痴呆、额颞性痴呆等会造成记忆障碍;一些脑损伤的患者会有记忆障碍;老年人随着岁数的增长，也会出现记忆障碍。

为什么董大爷的记忆力减退是老年良性健忘?唐毅解释说：他在别人的提醒下能想起忘记的事情，说明事情在脑子里进行了存储，只不过提取时出现问题，这是与阿尔茨海默病患者最大的区别。

阿尔茨海默病患者是记忆的存储出现了问题，即使提醒也不能想起发生过的事情。同时，阿尔茨海默病患者还会合并一些其他认知功能的减退，如语言能力、执行能力的下降等。

阿尔茨海默病从发病到死亡平均时间仅为5～10年。唐毅提醒，家属需要提供患者的信息，由专科医生详细询问病史和查体，结合影像学检查、实验室检查和认知心理检查来综合诊断。

子女应留意老人认知变化

虽然阿尔茨海默病的发病原因迄今不明，但健康的生活方式、地中海饮食、控制基础疾病等都被证实有预防作用。

阿尔茨海默病的早期治疗效果好，治疗得当可缓解疾病的发展。同时，子女要经常与老人进行实质性内容的交流，如和父母一同规划家庭未来，探讨工作生活中的问题等，说的事情越具体越好。

阿尔茨海默病自测

延时口头记忆测试：先说三个不相关的名词，然后和测试者聊天。10分钟后，再让测试者回忆刚才说的几个名词，看他是否能回忆起来。

记忆障碍自评量表(AD8)：

1.判断力出现问题(例如做决定存在困难，有错误的财务决定、思考障碍等);

2.兴趣减退，爱好改变，活动减少;

3.不断重复同一件事(如总是问相同的问题，重复讲同一个故事等);

4.学习使用某些简单的日常工具或家用电器、器械时有困难(如电脑、遥控器等);

5.记不清当前月份或年份等;

6.处理复杂的个人经济事务有困难(忘了如何交付水、电、煤气账单等);

7.记不住和别人的约定;

8.日常记忆和思考能力出现问题;

如果以上问题中，您回答“是，有变化”达两项以上，就需要去医院就诊。需要注意的是，该量表不能用来诊断疾病，只能用来确定是否需要就诊。

六种方法阻止记忆力减退

1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。

2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。

3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。

5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。

6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。

长期失眠会使人记忆力减退

首先，一部分失眠症病人的健忘症状主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏兴趣所致，这一类型的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。其具体的诱因包括三方面：失眠症患者的大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学习稍长就容易走神;他们的注意力和记忆力常集中在自己的病情上，思想偏执、容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣淡漠;还有一部分病人，对于病情的不利解释长期记忆不忘，强迫思考、不能摆脱，这在一定程度上抑制了对其他事物的注意力和记忆力。

其次，在短暂性失眠或失眠症早期时常无健忘症状，当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。这是因为，久患失眠症，出现脑组织损伤的可能性加大。美国的一项研究已经证实睡眠方面出现障碍可能导致脑组织，特别是主管记忆存储的大脑区域组织损伤，他们的识记印象根本不能保存在大脑里，所以记忆能力和思维能力都会遭到破坏。

所以，在病程长久的失眠症患者中，感觉自己记忆力减退的为数不少。而对此，只有及时将原发的睡眠障碍治愈，才可能得以恢复。

鼻炎会导致记忆力减退吗

医生指出，作为一种常见病症，到了秋冬季节，鼻炎患者的日子可不好过。这是因为秋冬交换时节是� ��炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的高发季节，由于冷空气的刺激，反复感冒，很多患者整天鼻塞、头痛、喷嚏连连、大量水样鼻涕、鼻孔发痒等，尤其是在寒冷的冬季，很多鼻炎患者为了避免症状加重，要么是减少出门，要么是“全副武装”才出门，严重影响了孩子的学习和人们的正常生活。

医生提醒，鼻炎、鼻窦炎还会导致记忆力减退，严重时甚至会影响智力发育。对于鼻炎，有很多家长存在认识误区——不少家长认为鼻炎是小病，就像感冒一样，打喷嚏、流鼻涕，根本没有意识到鼻炎会对孩子学习造成重大影响。

医生介绍，鼻炎不仅让孩子感觉非常难受，而且还有严重危害。如不及时治疗，很容易转为慢性鼻炎，随着病情发展，有可能产生鼻窦炎、鼻息肉、过敏性哮喘等并发症。过敏性鼻炎对孩子健康影响很大，遇冷热刺激经常发作，部分过敏性鼻炎的孩子还会合并为中耳炎及中耳积水，直接影响孩子的学习和健康发育。医生告诫，鼻炎不治好，整天头昏脑胀，记忆力减退，怎么能学好!医生提醒患者：趁寒冷的冬季到来之前，尽快与鼻炎、鼻窦炎作个了断——治好鼻炎好过冬。