儿童身高标准,儿童身高影响因素

一、儿童身高标准

为方便各位家长判断孩子是否矮小，现将最新我国0-18岁儿童身高标准表予以刊登，方便自查。

男童身高标准

女童身高标准

我国0-18岁儿童身高标准(CM)

我国0-18岁儿童身高标准(CM)

年龄

矮小

偏矮

正常值

年龄

矮小

偏矮

正常值

出生

47.1

48.1

50.4

出生

46.6

47.5

49.7

1岁

71.5

73.1

76.5

1岁

70.0

71.6

75.0

2岁

82.1

84.1

88.5

2岁

80.9

82.9

87.2

3岁

89.7

91.9

96.8

3岁

88.6

90.8

95.6

4岁

96.7

99.1

104.1

4岁

95.8

98.1

103.1

5岁

103.3

105.8

111.3

5岁

102.3

104.8

110.2

6岁

109.1

111.8

117.7

6岁

108.1

110.8

116.6

7岁

114.6

117.6

124.0

7岁

113.3

116.2

122.5

8岁

119.9

123.1

130.0

8岁

118.5

121.6

128.5

9岁

124.6

128.0

135.4

9岁

123.3

126.7

134.1

10岁

128.7

132.3

140.2

10岁

128.3

132.1

140.1

11岁

132.9

136.8

145.3

11岁

134.2

138.2

146.6

12岁

138.1

142.5

151.9

12岁

140.2

144.1

152.4

13岁

145.0

149.6

159.5

13岁

145.0

148.6

156.3

14岁

152.3

156.7

165.9

14岁

147.9

151.3

158.6

15岁

157.5

161.4

169.8

15岁

149.5

152.8

159.8

16岁

159.9

163.6

171.6

16岁

149.8

153.1

160.1

17岁

160.9

164.5

172.3

17岁

150.1

153.4

160.3

18岁

161.3

164.9

172.7

18岁

150.4

153.7

160.6

根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据制定

参考文献：中华儿科杂志，2009年第7期

根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据制定

参考文献：中华儿科杂志，2009年第7期

　宝宝体重的判断：

　　判断宝宝的体重是否正常有两种方法，即年龄体重和身高体重。前者主要是根据宝宝的实际月龄或年龄，运用计算公式计算出的体重，或根据宝宝生长速度的规律推算出来的，如出生后的最初3个月，每周体重增加180-200克，3-6个月每周增加150-180克，6-9个月每周增加90-120克，9-12个月每周增加60-90克；第2年平均增加2500-3000克，2岁以后平均每年增加2000克左右；后者是根据宝宝的身高、性别来判断，年龄并不是关键因素，因为两个年龄相同的宝宝，体重也许有很大差别，但如果各自与自己的身高相称就不是异常，因此，判断宝宝是否超重一定要对照同性别者身高体重的正常标准。

二、儿童身高影响因素

　　1.遗传因素

　　遗传对于孩子将来的身高、长相、潜力及各种能力都有很大的影响，爸妈的身高几乎决定着孩子的身高。如果父母身高都高，一般孩子身高也会高。当然，也可以利用父母的身高数值，通过公示来算出小朋友日后的预估身高。

　　2.性别原因

　　男孩和女孩还是有区别的，虽说他们都有各自身高发育的规律，但是男孩子还是普遍高于同龄的女孩子。只有在特定时间段，如11—13岁时，女孩子高于男孩子，因为她们的青春期比男孩子早两年，此时她们发育比较快。

　　3.营养因素

　　营养对于身高非常重要，平时多常给孩子提供鱼肉、鸡蛋、牛奶及各种肉类等高蛋白的食物。当然，维生素、微量元素及矿物质也少不了，只有提供充足、均衡的营养才能促进孩子更好地生长。

　　4.疾病因素

　　疾病对人类的生长发育有很大的阻碍作用，不同的疾病影响身体不同地方的生长发育，如内分泌方面的疾病对骨骼和神经系统的影响。尤其是先天性的疾病，此外某些慢性疾病也会阻碍人体正常体重和身高的发展。

　　5.怀孕情况

　　女性在怀孕时，发生的任何一种情况都有可能影响胎儿的正常发育。怀孕期间，她们的情绪状况、营养补充、疾病及生活环境等都要密切注意。如果在怀孕期间，女性因为某些问题影响腹中宝宝发育迟缓，那么孩子日后降临到人世发育也可能会变慢，使得最终身高变矮。

　　6.生活环境

　　生活环境对孕妇的影响也很大，居住环境好、医疗卫生条件发达、科学护理及家长正确的教养等等都会使得孩子更加健康成长。如果有更好的体育锻炼条件，对孩子的身高增长会更加有利。

三、助力儿童长高的食物

　　1.充足的蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，是人类必备的元素。因为身体器官大多由蛋白质组成的，例如肌肉、大脑、内脏等。瘦肉、大豆、鸡蛋及牛奶等高蛋白的食物是小朋友生活中必不可少的。

　　2.补充矿物质

　　镁、磷、钙是人体骨骼的基础元素，实验证明，在骨骼中，约七成的矿物质含有这3种元素，而且它们的所占比例高达99%!所以，多补充矿物质对骨骼的生长发育很有必要，而牛奶和鱼肉等高蛋白的食物更是平时饮食的首选。当然，铁、锌等微量元素也会促进孩子的生长发育。所以，生活中也可以多吃一些动物肝脏、坚果类的食物。

　　3.脂肪和脂肪酸的摄入

　　身高是人类生长发育的指标，而脂肪和脂肪酸则是提供身体发育能力的营养素。只有摄入充足的脂肪酸，人的身体才有能力生长发育。但要注意孩子的体重，千万不要超出标准。科学选择脂肪酸，多吃天然脂肪酸，例如鱼蛋类;奶油、牛油等食物尽量少吃，它们都是高油脂的食物。

　　4.补充各种维生素

　　维生素是维持生命的要素，虽说成员个小，但是作用很大。尤其是维生素A、B、C，这三类维生素对孩子的身高有重要影响，孩子们要多吃富含这些维生素的食物，像是胡萝卜、柑橘、菠菜等等。

四、帮助儿童长高的运动

　　1.骨骼决定人的高矮，骨骼长，则身高长。人体有个专门管理骨骼生长的骺软骨，在它停止生长之前，进行适当的运动有利于骨骼再次生长。对于儿童来说，体育锻炼是长个子的有效办法之一。专家建议，未成年的孩子每天最好进行一个小时左右的运动。有研究发现，对同一个年龄段的小朋友而言，经常参加运动的孩子要比一般孩子高出不少，这个数值甚至可以达到4-8厘米。

　　2.跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适，这些运动动作简单，效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话，对长高非常有帮助，每次锻炼最好坚持半个小时。

　　3.总的来说，孩子们可以选择跳绳、游泳、打球，篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单，也是最有效的锻炼项目。如果条件允许，可以坚持锻炼。

　　小朋友在跑步和跳跃时，不但能玩得开心，而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带，让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作，则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作，对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。

　　4.不过需要注意的是，人的内分泌也影响身高。所以，运动不要过量，不然会出现内分泌失调，睡眠质量降低的状况。运动锻炼时，身体也一定要有充足的营养，这样才会不断促进骨骼生长。

　　5.只有先有运动意识了，才会想要开始运动。其实，运动的好处不仅仅是长个子，还能减肥，降低糖尿病等各种疾病的发病率。

　　6.如果运动的强度比较大，那么就缩短小朋友的训练时间，推迟下次的运动时间，不要太频繁，否则孩子容易累;当进行跳绳、慢步等强度较小的运动时，每次可以让孩子多玩一会，这样才能起到刺激关节、肌肉和骨骼的作用。