夏天的时候由于天气比较热,人们都习惯晚睡早起,这样备孕中的男女睡眠就会严重不足,从而影响精子和卵子的活力。那么对于准爸爸准妈妈来说,夏天如何备孕呢?
夏天备孕:
1、睡眠
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低,而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。
准备受孕时一定要注意有规律的起居生活,让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡,睡得好才能让身体各器官充满能量,才能配合身体吸收营养,为最后的受孕打下坚实的基础。
如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时,或者超过九个小时以上,都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻,每晚应保持在7-8小时的睡眠,睡觉时间过短或过长,都不利于体内应激激素的分泌,也就不利于自己的顺利受孕。
2、饮食
夏天由于天气炎热,食物很容易变质,各类蔬果也很容易滋生细菌,不过不加注意,就会引起肠道不适;另外,也常常饮用大量的冷饮来解暑降温,凉菜、冷饭更是常吃,这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。因此,在夏季备孕期间一低昂要注意饮食的适度和卫生。
冷饮虽然可以吃,但是也要注意适度,吃多了身体不舒服也是不好的;另外,少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物,这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。
请不要过分减肥
夏季减肥季,这是任何年龄段的女性最集中减肥的季节,但是备孕的女性需要知道,过度减肥很容易损伤身体,并且体重过瘦,也会让怀孕的几率大大降低。所以,只要不是过分肥胖,我们最好还是按照正常的一日三餐来进行,备孕时期的营养也是非常重要的。当然,如果你过度肥胖,甚至已经达到了影响受孕的程度,还是建议适度、有阶段的去减一下体重比较哈。
夏天难度过,雾霾天对准父母的挑战也不小,那么对于备孕中的男性女性们,怎样过雾霾天呢?
雾霾的危害一、对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
雾霾的危害二、对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。
雾霾的危害三、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。
雾霾的危害四、由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
雾霾和环境污染是全球难题,作为备孕一族有什么办法应对呢?在雾霾天应减少外出,如果必须要出门,一定要戴上口罩。饮食上,在保持营养均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物,如富含花青素的葡萄籽、含萝卜硫素的花菜、含番茄红素的番茄等。
1雾霾天气少开窗雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。2外出戴口罩如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而
天气开始降温之后,雾霾天气就开始了。雾霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些。那么对于一些特殊人群,备孕中的男性女性们,雾霾又有什么影响呢?下面就来听小编一一道来。雾霾中有很多的有害物质,颗粒,对于一般人都是多少有些危害的,我们先来看看雾霾有哪些危害。雾霾的危害一、对呼吸系统的影响。霾的组成成
雾霾天气备孕男女如何做好防护?雾霾中有很多的有害物质,颗粒,对于一般人都是多少有些危害的,我们先来看看雾霾有哪些危害。雾霾的危害一、对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小
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