月经痛经怎么办,治疗痛经的食疗方法都有哪些

一、月经痛经该怎么办

　　缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡
　　在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
　　缓解痛经妙招2：保暖腹部
　　女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦
　　缓解痛经妙招3：趴在床上休息
　　生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。
　　缓解痛经妙招4：放松神经
　　在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

二、治疗痛经的食疗方法都有哪些

　　八仙玉兔肉
　　材料：柴胡，当归，酸枣仁，远志，柏子仁，杭白芍，茯神，郁金，兔子肉，细盐，料酒，生姜丝，味精，香油，酱油等各适量。
　　做法：1、将柴胡等8味中药洗净后装在纱布袋中扎口。
　　2、洗净兔子肉，切块。
　　3、将药袋，兔子肉，料酒，盐，生姜丝倒入沙锅内，加 适量的清水，大火煮开，然后改用小火，取出药袋在药汤中加入适量的味精即可。
　　益母草煮鸡蛋
　　材料：益母草，鸡蛋两个。
　　做法：将材料中的两样加入适量的水一起同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮一会即可。
　　当归红枣炒肉丝
　　材料：当归头，猪里脊肉，红枣6个，味精，盐，鸡精，料酒，芡粉，生姜，白糖，葱，油等各适量。
　　做法：1、将当归头润透，切片，放上料酒，炒香，红枣洗净，切片，去核，猪肉切丝，再放在沸水中氽一下，除去血水，用芡粉，白糖，味精，鸡精抓匀，生姜切片，葱切段。
　　2、将炒锅放在大火烧热，加上油，烧至六成熟时，把生姜和葱放下去爆香，下入肉丝，料酒，当归片，红枣，炒熟，加入盐，鸡精，味精调味即可。

三、痛经会带来哪些危害

　　1、影响学习工作
　　经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力。
　　2、性生活不和谐
　　痛经会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。痛经女性婚后易出现性欲底下、性能力差、子宫炎等症状。
　　3、久婚不孕
　　不孕症中伴有痛经者占56％，并发现痛经一旦消除，患者也随机受孕。
　　4、加速衰老
　　痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。
　　5、妇科疾病
　　痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。
　　6、可能会引发流产
　　子宫作为胎儿＂温床＂的子宫一旦出现问题，易引发流产。有五年痛经史以上的女性，其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍。胎儿围产期（指妊娠28周至产后一周）死亡率是无痛经史女性胎儿的4.7倍。

四、导致痛经的行为都有哪些

　　1、饮浓茶
　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含*较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
　　2、营养不足
　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
　　3、情绪激动
　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。