偏头痛症状_5种食物有效缓解头痛

一、偏头痛的原因有哪些

　　1、内分泌与代谢因素

　　偏头痛多见于女性，常在青春期开始发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止，提示内分泌与代谢的影响。

　　2、遗传

　　偏头痛的发病原因与遗传也有一定的关系，如果偏头痛患者有家族史，如父母、兄弟姐妹等也发生过偏头痛，那么患者的患病率也会变高。

　　3、精神因素

　　长期精神心理压力过大，情绪抑郁或者情绪波动大等也会导致偏头痛。日常睡眠不规律等也是偏头痛的诱发原因。

　　4、饮食与药物

　　某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。某些药物也会导致偏头痛发生，如口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物。

二、偏头痛的表现有哪些

　　1、剧烈的搏动性头痛，用手触摸自己的脉搏，可以感到头部随动脉搏动节律一下接一下地跳痛。疼痛多数位于头部的一侧，但也可以表现为双侧头痛。有些患者认为偏头痛一定是单侧头痛，乃是源于对于病名的误解。

　　2、对强烈的光线、嘈杂尖锐的噪声、以及一些气味过度敏感，常常想独自呆在安静的暗处。

　　3、为间歇性反复发作头痛，间歇期如常人，亦可为慢性每日头痛。

　　4、恶心和呕吐。步行时，特别是上下楼梯时，头痛会加重。

　　5、部分患者发作前或发作中，会出现视觉异常，例如视野中出现闪光、锯齿状的图案、或出现暗点。头痛发作前出现的视觉异常，被称为偏头痛的“先兆”。

三、偏头痛日常注意事项

　　1、调整作息时间。长期熬夜、作息不规律的话也是偏头痛的诱发原因，所以日常要调整好自己的作息时间。

　　2、调节情绪。情绪低落或情绪波动较大也会诱发偏头痛，偏头痛也常发作与女性月经期间，所以，平时要注意稳定自己的情绪，让自己保持积极向上的情绪。

　　3、饮食调节。多吃清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鲜蔬菜和水果，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，如高酪胺的食物，咖啡、巧克力等都有可能诱发偏头痛。酒精、冰淇淋、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等也是引起偏头痛的食物。

　　4、服用止痛药要适度，过量用药可导致偏头痛的反弹。中度到严重的偏头痛，需要请医生开具某些药物进行治疗。

四、5种食物有效缓解头痛

　　TOP1、芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

　　TOP2、辣椒

　　纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

　　TOP3、咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;*却能收缩血管，缓解头痛。不过，*缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

　　TOP4、全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

　　TOP5、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。