来月经腰痛怎么办

每个女人每个月都会困扰的就是月经的问题，来月经期间的心情会变得不好，脾气变得比较暴躁，这还只是在月经正常情况下可能会出现的一些情绪。很多女性还会出现痛经的情况，严重点的每次来月经的时候都会痛不欲生，这就是女生们平时没有好好的保养而造成的后果，那现在就来讲讲在来月经的期间出现了腰痛的情况应该要怎么办。

来月经腰痛怎么办

妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛。

1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

怎么缓解月经来时的腰酸

1、热敷关元穴

方法:在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就能激活人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。

2、按压合谷穴

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。

3、艾灸三阴交

方法:每天一次,每次艾灸三阴交30分钟,就能激活足太阴脾经� ��足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经,改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4、按压太冲穴

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

5、热敷命门穴

方法:可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

来月经为什么会腰疼

应该说85%以上的女性在经期都会有腰疼的问题的这叫经前综合症，正常情况下应该说都是正常的。事实上这和经期体内的激素分泌变化平时的生活习惯等都有着很大的关系。

通常情况下这种腰疼会在女性经期结束后就结束了，所以女性们不必太过担心。只要平时注意定期的运动，多注意经期保健，少吃盐，避免咖啡因，避免过于油腻，寒凉的食物的摄入，避免烦躁不安的情绪，多注意休息一般就可缓解了。

其次平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装了，如果感觉后背冷则可用热水袋绑在腰上减轻疼痛。

睡前喝一杯牛奶，加点蜂蜜不仅可以有效的消除痛经的感觉同时还能缓解经期情绪不稳定等问题。对于减少经期的失血量也有一定的帮助呢?

注意避免过于劳累，特别是避免久坐，久站等不良姿势，经期应该适当的调理生活习惯，多注意休息，避免剧烈的运动，适当的放松。

平时要多注意营养均衡，特别是在月经来潮之后身体的血液肯定是要损失的，因此要适当的增加营养，特别是蛋白质，铁质等营养素的摄入。

一般而言如果不会很疼痛的话，则不需要太在意如果忍不了的话，则建议服用一些非特异止痛药就可，但是建议不要吃得过多，原则上是能不用就尽量不要用了。如果没有怀孕的需求的话也可选择服用口服避免药，避孕药一来可以抑制内膜的生长，二来也可以减少血管加压素催产素的水平，抑制子宫的活动，减少疼痛的感觉。但是如果有生育的需求或者担心避孕药的副作用者尽量不要偿试这种方法了。

来月经腰痛吃什么好

月经来潮时，经常会伴随各种身体不适，其中以疼痛最多见，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和类型，通常也能说明一些问题。

中医讲，不通则痛，痛经的原理也在于此。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等。其中，没药由于兼有止痛作用，效果更好。如确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸。

一种常见症状是腰痛。月经期间的腰痛可能与肾虚血瘀有关。此时建议在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮。

现在很多女性朋友，忙于工作，忙于家庭，疏忽了自己，在月经期间，痛经的时候就吃止痛药来解决。这这样虽然很方便，但是为身体埋下了祸根。小编建议，痛经时，用生姜红糖熬水喝，并注意多休息。

来月经腰痛注意事项

如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。

受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

还可以选用口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素，血管加压素及催产素水平，抑制子宫活动。

睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。

不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。