很多人都有便秘的现象,而便秘不仅仅是排便困难,时间长了还会使毒素聚集在体内,导致口臭、长痘、色斑等问题,所以便秘也是美女的公敌,因此,所有爱美的女性都要积极的预防便秘,下面4种食物就可以有效缓解便秘,呵护你的肠胃。
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黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。
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魔芋富含可溶性膳食纤维,蜂蜜的主要成分是糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合,有润肠、促进肠道蠕动的功效,对功能性便秘有一定的防治作用。
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、饭后吃梨
梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管,使之加速蠕动,促进排泄。
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西梅汁在欧美国家一直享有“人体清道夫”的美誉,而在我国港台地区,很多女性称它为苗条汁,因为它能够促进排便。但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘则不适用。
除了上面的食疗方法,清晨一杯蜂蜜水也可以促进排便,空闲时间可以揉揉肚子,一定要沿顺时针方向反复按摩30~50遍,逆时针是泄。坚持此法,10天后即可见效。
以上介绍的4种食物经常食用就可以有效的缓解便秘,帮助肠道蠕动,排除肠道内的垃圾毒素,另外,除了吃这些食物以外,还要多喝水,并坚持适量的运动,这样才能从内而外的根治便秘,让肠胃更健康,让容颜更美丽。
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