女性40以后就会面临更年期的困扰,那么怎么缓解更年期潮热呢?这是很多女性朋友们都比较在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编的介绍吧!
喝杯白水 当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。
避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
深长呼吸 感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。
调理饮食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
规律锻炼 有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。
更年期神经症病人主要有内分泌、植物神经功能紊乱及类似神经衰弱等症状。表现为头痛、头晕、失眠、手抖、烦躁、易激怒、情绪不稳定;心悸、胸部憋闷、面部阵热性潮红、四肢麻木、胃肠功能失调;多数病人还伴有月经紊乱和性功能衰退,这类病的症状可持续较长时间,通过治疗可逐渐康复。
更年期忧郁症病程缓慢,早期多伴有更年期综合征的表现。患者以焦虑、忧郁、紧张不安的情感障碍为主,总是注意事物的阴暗面,担心自己和家人将会遇到不幸,惶恐不安地等待着大祸临头。病人搓手顿足、坐卧不安。常为一些小事而担忧,经常回想起以往不愉快的事,进而自责自罪,终日愁眉苦脸,严重时产生消极悲观和自伤自杀行为。
更年期偏执状态病人常以嫉妒、被害、疑病妄想为主,可伴有幻觉症状。病人的妄想内容相对固定,妄想对象接近现实,多是自己周围熟悉的亲人、同事、邻居等;并伴有紧张、恐惧、焦虑等生动的情感反应。病人表现疑 重重,或怀疑邻居栽赃于她,窥视她;或怀疑领导、同事不信任她,跟踪她,调查她;或怀疑爱人与同事、邻居有不正当的男女关系等,认为爱人要谋害她。病人在上述幻觉妄想的支配下惶恐不安,不敢出门,或不敢回家;或找其怀疑的对象大吵大闹。病人陷入重重怀疑之中,如感觉无路可走时会在妄想、幻觉支配下产生自伤、自杀、拒食等冲动行为。
更年期精神疾病的致病因素是多方面的,因此,在治疗上应采取综合疗法。除药物外,还应通过向病人讲明疾病的性质,消除她们对健康的疑虑,增强治疗信心;认识自己性格的弱点,积极适应周围环境。从一定意义上来说,得当的心理治疗,会收到事半功倍的效果。
1、心理改变
这是更年期综合症的常见症状,患者朋友常常会产生孤独感、空虚感和寂寞感,或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼,终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出,需与神经精神疾病相鉴别。
2、感觉异常
这在更年期综合症的症状中也是比较常见的,主要的感觉异常包括:走路飘浮感、醉感,登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常,如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感,俗称“梅核气”、患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下,吐之不出,查无体症,久治无效,与精神状态有关,实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。
更年期女性说这种感觉简直就像“做贼心虚”,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏“突突突”地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。
研究表明,更年期综合症症状的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上总是要挺直腰杆,导致竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展,则有可能发生骨质疏松性骨折。
误区一:夏天是更年期综合征的高发季节
从医学上来说,更年期综合征与季节无关。更年期综合征主要症状为潮热盗汗,胸闷不适以及烦躁易怒,夏季酷暑难耐人本来就易躁,对更年期女性来讲,更易激发烦躁情绪。所以更年期女性在夏季要注意调节心境,使烦躁的情绪逐渐平稳下来。选择比较凉爽的环境,出汗较多时应及时擦拭,饮食方面以清淡为主,可以适当补充一些清心除烦的食物,如百合、莲心、小米等。
误区二:更年期忍一忍,熬个一两年就没事了
75%的围绝经期女性会出现更年期综合征症状,许多女性认为反正是生理现象,就忍一下吧,结果直接影响生活和工作。绝经后女性心血管疾病发生率要远远高于男性,对一些症状不加干预有可能罹患某些疾病。
误区三:服用雌激素治疗更年期综合征会致癌
口服雌激素治疗能从本质上解决更年期综合征的一些症状。此外,雌激素还可以改善中老年女性的血脂状况,保护心血管,推迟骨质疏松的发生,提高患者的生活质量。符合雌激素服用适应症的围绝经期女性在用药期间需定期检查,确保有效缓解更年期综合征症状和监测雌激素水平。只要治疗合理规范,监测及时到位,雌激素治疗更年期综合征利大于弊。>>>>>什么时候丰胸效果最好
误区四:雌激素可以从日常食物中补充
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素。豆浆中只含有很少一部分这类雌激素,达不到有效治疗更年期综合征的剂量。
一、有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点:
1.摄取足够的维生素B族。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的维生素B族。特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用,大家一定要做好调理女性更年期综合症这一问题。
2.减少食盐量,这也是女性更年期综合症调理的方法之一。
3.禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱 a>、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。
二、有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有动脉硬化现象。在饮食上应注意以下几点:
1.控制体重。大家一定要重视女性更年期综合症的调理工作。每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C,改善血管通透性和增加身体抵抗力,减少肿瘤的形成。
2.限制胆固醇高的食物,应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品。
3.烹调要用植物油。这也是合理的调理女性更年期综合症的方法之一,因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
温馨提示:
更年期女性可以穿一些比较舒适的衣服。
热是指发病按时而至,如潮水按时来潮一样,故称为潮热。多为午后潮热,系阴虚、湿热、胃肠实热而引起。发热如潮水一样有定时,每天到一定时候体温就升高(一般多在下午出现)。超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部,令人不快。有的妇女满脸通红,也有人感到心跳加快,感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次,甚至每个小时都出现,因人而异。更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:更年期女性常见症状:多为午后潮热,如潮水一样定时,满脸通红,全身燥热、出汗、心跳加快、每次可持续10- 15分钟[详细]是否医保:治疗方法:中医治疗、药物治疗一、更年期潮热的特点如果对更年期的一些知识一无所知,那么在更年期出现一些症状的时候女性就会感到担忧,而不良的心理状态又会加重那些症状,形成恶性循环,所以,更年期女性应注意多了解一些有关常识,在出现症状时进行正确的诊断和治疗,下面,我们来认识
一、更年期潮热的解决办法雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙,而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此,当体内雌激素下降时,会造成大脑误认为是体温过高。因此,大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液,汗腺释放更多的汗水。因此,女人
一、更年期潮热的表现有哪些1、不明原因发热广义不明原因发热的概念是指所有的不明原因的发热者,但在临床上还采用发热的狭义概念,即不明原因发热。2、阳盛体质阳盛体质者是指机体浮现阳气偏盛,身体性能亢奋,并以邪热为表象的病理状况的人。阳盛体质者从
Hash:5165de37c6edfb7a278b46df3fe1ee8c327922ac
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。