在健美比赛的舞台上,要展现完美的肌肉,让肌肉达到最大的清晰度,这就要让皮下的水分储存达到最小程度。于是,现在有一些健美运动员开始依赖利尿剂的使用,也就是那种让机体排除多余水分的药物,
不幸的是,利尿剂会对身材产生不利的效果。因为排除过多的液体会让肌肉变平,看起来不再那么发达。一旦肌肉过度缺水,身体就会趋向于将水分贮存在皮下,这样一来就与期待的结果背道而驰了。同样,过度的丢失水液让体内的电解质紊乱,使肌肉无力和抽搐。
使用利尿剂不但让人感到十分虚弱,而且还很危险甚至是致命的。有少数健美运动员不得不在台下接受私人医师的治疗,就是使用了利尿剂的结果。一些人严重到要转去医院治疗。有一例不被太多人知道的事情,一名冠军级的健美运动员想通过利尿剂来获得紧实、清晰度的肌肉,却因此而丧命。
因为利尿剂的危险性,在1996年的奥林匹亚先生大赛中,国际健美健身联合会开始对利尿药的使用进行测试,并且在接下来的所有大型赛事上一直这么做。
多酚,不仅仅富含于红酒和蓝莓,在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一种,叫花青素,花青素能加速脂质的代谢,令脂肪难以形成。除此之外,花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。
异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌
与大豆一样,黑豆中也富含异黄酮,天然的异黄酮能改善脂质的代谢,抑制血脂的形成,控制体重上升的趋势。另外,对于女性健康也有很多好处,例如与雌性激素有类似作用,可以抑制钙质从骨骼中流失,从而预防骨质疏松;调理荷尔蒙分泌的平衡,改善内分泌失调等问题。
皂甙抑制脂质的吸收
皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。
植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!
溶于水的食物纤维有些什么功效呢?调理肠胃,改善便秘,促进排毒,令胆固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物质的生成,降低患心肌梗塞的风险等……都是黑豆中食物纤维的功效哦!
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
坦白说,要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话,是没有尽头的。进食的基本原则在于,对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期,如果不这样的话,只是很单纯的偏食,只持续不断的吃一种食材,或是一次性吃很多的话,在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来,也只是一时而已。
甚至是被说为对身体好的大豆和粗米,如果只吃这些的话,以后孩子也许会发生过敏的哦。因此,营养均衡才是最重要的。
对于奶酪之类的乳制品,可能会导致乳腺炎,所以吃的时候一定要注意哦。这样之后,再补充一定数量的粗米。
粗米虽然是可以促进有害物质的排除,但是在此同时,又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士,在可能的情况下,应该尽量避免才是。
在哺乳期,除了暴食的问题,如果没有瘦下来的话,也不必在意,断乳之后,再来说减肥的问题也是可以的哦。
糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物,虽然是甜的,但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示,脑部对甜味的反应和其他味道不一样,喝糖水就像没有味道的食物一样,引不起大脑的兴趣,还会让大脑发出饱足的指示,减少对其他事物的摄取量,自然就能够使身材慢慢变瘦了。
糖水瘦身法秘方公布
糖水配方公布:需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择,但是以成分纯正和天然有机者为佳,最好选喝矿泉水或纯净水。
每杯水的分量:150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜
糖水减肥方法针对各种情况的实施天数
1、如果你想减掉10~20斤, 可采 取3日糖水减肥法,每月进行2次,大约2~3个月可达到理想体重;
2、如果你想慢慢减掉赘肉,可采取3日糖水减肥法,每月进行1次;
3、如果你已减至理想体重,但是防止反弹,可采取2日糖水减肥法,每月实行1次;
4、如果你想调理肠胃、净肠排毒,可采取1日糖水减肥法,每周进行1次。
糖水减肥方法营养师贴心提醒
运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——
1、不饿:两天后明显觉得肚子好饱,不怎么想吃东西;
2、快饱:3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量,吃太多东西身体会不舒服;
3、不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉;
4、不乱吃东西:食量变小,渐渐变成正确的饮食习惯。
糖水减肥方法可能会让你感到不适的现象
1、恶心:哪怕是一小口一小口地尝,也会感觉越喝越恶心,此时可以采用少糖多水的方式,适当调节一下,渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新“味道”了;
2、没味道:感觉嘴巴里没什么味道,很想尝尝味道重的食物,这是建议你喝茶(无糖),或用嚼口香糖等方式来解决;
3、拉肚子:一口气把糖水喝完,不拉肚子也难。一定要慢慢喝,至少要利用半小时以上喝完,这样才不会拉肚子;
4、头痛:这个现象很常见,请不用担心,这是由于摄取*的量减少所造成的,通常几天后就会改善;
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天要食用150~200g的蜂蜜,才可收减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或和蜜糖水,即使补给身体养分,恢复精神。
糖水减肥方法编辑小叮咛
1、别在糖水中添加任何东西,冲泡方式以热水为宜;
2、喝糖水时要慢慢喝,至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完;
有少数健美运动员不得不在台下接受私人医师的治疗,就是使用了利尿剂的结果。有一例不被太多人知道的事情,一名冠军级的健美运动员想通过利尿剂来获得紧实、清晰度的肌肉,却因此而丧命。看了本文的介绍我们知道利尿剂减肥这种方法是不可取的,使用这种减肥方法不仅会危及患者的健康甚至会影响到患者的生命安全,使用大家在选择减肥方法的时候一定要注意,健康才是大家最应该关注的。
一、利尿剂可以减肥吗在健美比赛的舞台上,要展现完美的肌肉,让肌肉达到最大的清晰度,这就要让皮下的水分储存达到最小程度。于是,现在有一些健美运动员开始依赖利尿剂的使用,也就是那种让机体排除多余水分的药物,不幸的是,利尿剂会对身材产生不利的效果。因为排除过多的液体会让肌肉变平,看起来不再那么发达。一旦肌
一、利尿剂减肥在健美比赛的舞台上,要展现完美的肌肉,让肌肉达到最大的清晰度,这就要让皮下的水分储存达到最小程度。于是,现在有一些健美运动员开始依赖利尿剂的使用,也就是那种让机体排除多余水分的药物,不幸的是,利尿剂会对身材产生不利的效果。因为排除过多的液体会让肌肉变平,看起来不再那么发达。
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