第一、运动不足
长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来。
第二、饮食问题
吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
第三、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。
第四、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。
轻度体寒症状
3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感
4、面色暗淡,无血色
5、易疲劳,关节部位易酸痛
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎,易长口疮
3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。
重度体寒症状
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神
6、经常感到胃胀气
符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。
肉类:冬天是进补的季节,狗肉、羊肉、鹿肉都是不错的选择,因为它们都属于温性的食物,对体寒的人来讲是不错的食物哦。
根茎类食物:如果人怕冷一般都说明身体缺乏无机盐,要补充无机盐才好,含有无机盐的食物多数都是根茎类食物,藕、萝卜、百合、山芋、白菜等都是含有无机盐的食物,这些食物可以和其它的食物做出美味食物。
含碘的食物:含碘的食物可以促进身体的甲状腺激素分泌,这样就可以更好的对抗寒冷了,含碘的食物有很多,像是海带、紫菜、菠菜、玉米中都是含碘的。
摄入含铁的食物:缺铁性贫血的人一般体温比较低,及时的补铁是很重要的,日常可以吃一些含铁质比较多的食物,这样可以增强抗寒的能力。
适当摄取盐分
在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。
“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
水果的吃法
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
一、体寒的原因及症状先天成因:身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。后天成因:1、饮用水份过度。过度饮用可乐、果汁。2、食物营养不足。3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体
随着我们经济的发达,我们现在能够吃到的东西是越来越多,我们吃入太多东西而运动太少导致我们出现了肥胖,肥胖不但影像了我们的外表而且也会带来一些疾病,所以我们要想办法减肥才行,那么寒性体质该如何减肥呢?寒性体质如何减肥寒性体质检测方法不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色
一、寒性体质的特征1、怕冷除了夏天,很多时候,你都穿得比别人多一件,因为穿少了就很容易感冒。从入秋到初夏,你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。2、不流汗即使你跟别人做了同样强度的运动,也不会像别人那样大汗淋漓。虽然你也感觉到热,但就是不流汗,或很少流汗。3、说话声音不响亮虽
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