高粱米的营养价值 经常吃高粱米有好处
BY：Tani 2024-06-28 23:32:45 141 ℃
说到高粱米，这是我们大家在生活中比较常见的一个食物了吧，这是非常好的一种食物了，很多人在生活中都喜欢吃高粱米这样的食物了，这是非常美味可口的一种粗粮了，那么我们吃高粱米的时候都有哪些好处呢，一起看看高粱米的情况吧。
高粱米的主要营养成分，按占干物质计，粗蛋白质9%，粗脂肪3.3%，碳水化合物85%，粗纤维1%，以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族，这对于我们现代人来说无疑是很有好处的了，可以有效的补充大量营养物质。
高粱米中的蛋白质以醇溶性蛋白质为多，色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少，是一种不完全的蛋白质，人体不易吸收。如将其与其他粮食混合食用，则可提高营养价值，因此我们吃高粱米是可以起到很不错的滋补作用的了，还能够有效的帮助身体比较虚弱的朋友们滋补。
高粱米自古就有“五谷之精，百谷之长”的美誉。据《本草纲目》记载，高粱米性味平微寒，具有凉血、解毒之功，因此特别适合夏季食用。此外，它还能补中益气、健脾和胃、除烦止渴。
高粱籽粒含有的丹宁，绝大部分存在于种皮和果皮中。丹宁有涩味，妨碍人体对食物的消化吸收，容易引起便秘。为了消除丹宁对人体的不良影响，碾制高粱米时，应尽量将皮层去净。食用时，可通过水浸泡及煮沸，以改善口味和减轻对人体的影响，这是我们大家在吃高粱米的时候需要去注意的情况了，虽然高粱米本身是非常美味可口的了，但是在吃的时候也要注意方式和方法，这样才能更好的吃到优质高粱米。
上面我们就给大家介绍了有关高粱米的情况了，可以发现高粱米作为生活中比较常见到的粗粮食物，已经越来越受到人们的喜爱了，越来越多的人们开始选择吃高粱米这样的食物了，我们可以通过吃这样的食物来滋补，对于脾胃也有好处。
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一、高粱米怎么吃高粱米的功效与作用我们也看到了，那么高粱米怎么吃才能最大发挥它养生的的功能呢？东北地区习惯将高粱籽粒碾磨去皮加工成高粱米食用，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥。黄河流域则习惯于将高粱米加工成面粉，
高粱米怎么吃_高粱米有哪些功效与作用
一、高粱米怎么吃高粱米的功效与作用我们也看到了，那么高粱米怎么吃才能最大发挥它养生的的功能呢？东北地区习惯将高粱籽粒碾磨去皮加工成高粱米食用，一般做成高粱米干饭或稀粥，或与豆类混合做成高粱米豆干饭或豆粥。黄河流域则习惯于将高粱米加工成面粉，做成各种风味的面食。可以蒸食、贴饼子。糯性高粱米
高粱米的选购技巧_高粱米的存储
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