紧张性偏头痛的症状

头痛在现在的社会上，可谓是一个抬头不见低头见的疾病，很多人都会有头痛这种症状。头痛一般是指颅脑疼痛，属于神经内科，在头痛的时候，一般都会伴有不愉快的情绪，并且头会有沉重感。头痛的类型有很多，其中有一种叫紧张性头痛，下面让我们来了解一下什么是紧张性头痛吧!

紧张性偏头痛的症状

头痛是最常见的症状之一，发病率高，几乎90%以上的人一生中都曾经有过头痛的体验，引起头痛的原因很多，涉及到很多科室，发病机制也很复杂。在慢性头痛中以紧张性头痛最为多见，发病率高于偏头痛，紧张性头痛的部位多见于前额部、双侧颞部、头顶部、后枕部、颈项部或全头部，常呈持续性钝痛、胀痛，伴头顶部压迫感、沉重感或似头部被绑着带子呈“紧箍”感。在起床后不久即感到头部不适，情绪激动、焦虑、抑郁、失眠等因素常会使头痛加剧。病程数日或数月、数年不等，一般日常生活不受影响，但严重时可影响日常生活和工作。

目前认为紧张性头痛可能与头部、颈部肌肉持久性收缩有关。职业的特殊头位、伏案工作时间过长、长时间面对电脑等不良姿势引起头面部和颈部肌肉持续性收缩，导致肌肉内小动脉受压，产生局部肌肉血液循环障碍和缺血，使得局部肌肉僵硬、肌筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头部、颈部疼痛等一系列症状。除了肌肉收缩因素外，精神因素也是引起紧张性头痛又一主要原因。

随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，造成人们心理上承受的压力增大，来自于学习、生活、工作、人际等各方面的压力使精神处于长期紧张、焦虑、抑郁以及睡眠严重不足等因素，引起人体的脑血管供血发生异常，导致脑血管痉挛，牵拉痛觉敏感组织，也会引发头痛。

对慢性反复发作的头痛，因从病根上查找原因，消除引发头痛的因素，从而预防紧张性头痛的发作。首先，保持良好的头部和颈部姿势是放松头、颈部肌肉的关键，对长期伏案工作者，要注意调整桌椅高度，避免长时间处于低头状态。现在电脑十分普及，不要长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，一般伏案工作或在电脑前呆2个小时左右，要起身活动10～15分钟，尽量抬头动作，并用手按摩颈部几分钟，以改善局部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张状态。其次，要从生理、心理上放松自己，不要给自己过多的压力，调节情绪，避免过度紧张，劳逸结合，养成良好的生活和作息习惯，定时休息，充足的睡眠休息不但可以放松全身肌肉，还可缓解精神上的紧张和抑郁。

应当把紧张性头痛看成是一种信号，提醒自己应暂时放下手头工作，活动活动、做做按摩、听听音乐，放松肌肉、放飞心情，远离头痛困扰!

紧张性偏头痛需注意哪些问题

生活中遇到的紧张性头痛可能预示着患者可能会出现其他的特殊并发症状，如出现慢性紧张性头痛，伴低热、呕吐、颈部发硬，可查出结核病史的少年儿童，应考虑结核性脑膜炎的可能。头部受伤后出现的头疼，伴短暂的神志丧失，清醒后不久再度发生剧烈头疼，伴呕吐、烦躁不安，接着神志渐渐不清，应考虑到颅内有严重损害，应及早就医。

紧张性偏头痛需注意哪些问题?专家为您详细讲解如下：

1、限制食盐与水的摄入——于经前10天起，限制盐，水摄入量，每天进水量在1000ml以内。

2、注意生活规律，避免劳累及精神紧张，对于工作比较执着的患者应该尽量少熬夜加班。

3、对症治疗：根据临床表现选择适宜的非处方中成药治疗，往往可以收到较好的疗效。如头痛明显时，可服用谷维素，刺五加等。

4、注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩。

白领们如何缓解紧张性头痛

白领们如何缓解紧张性头痛

1、用一侧手掌提捏对侧肩部，并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉，5～10次。

2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽与肱骨外上髁连线中点)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，各1分钟。

3、双手手指微屈，用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处，1分钟。

4、用大拇指按揉风池穴(在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷处)、天柱穴(在项部，斜方肌外缘之后发际凹陷中)，各2分钟。

5、指压印堂穴(眉心)、攒竹穴(眉头)、太阳穴(在颞部，眉梢和外眼角之间，向后约一横指)、百会穴(头顶部，两耳尖连线的中点)，各30秒。

以上就是关于紧张性头痛缓解方法的介绍了，另外需要提醒的是白领要注意休息，不要过度的疲劳，防止经常熬夜和加班。要注意饮食的规律性，保证身体的营养的充足。希望以上内容能对您有所帮助，最后祝您身体健康!

食疗改善紧张偏头痛

男女的调养方法：

女性调养：阿胶40克和西洋参20克

男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克

上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。(这是一个月的剂量。)

但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法。男性以气为本，因此调养的方法以西洋参为君，大补后天之气，鹿角胶善补肾中先天阳气，中医认为，脑为髓海，鹿角胶最善补肾填髓。

百合汤的做法：用鲜百合60克，或干百合30克，水煎15分钟，放凉即可。

紧张性头痛很多是由于颈后部的肌肉和纤维组织紧张造成的，脖子伸展练习法会帮您减轻头痛症状。

所谓脖子的伸展练习，就是把你的头转向右边，把右手食指放在左边的面颊上，右手大拇指抵着下巴，然后轻轻地把头推向右边同时，左手伸过头顶使中指能触到你右耳朵上部，在头从脖子的上部向下弯曲的同时，轻轻地把头推向胸部，并保持10秒钟，然后在相反的一边重复做。这一过程每隔1小时做1次，一旦头痛症状得到减轻，就减到天做2次。

小编提示：如果在做的过程中发生头晕眼花, 就应立刻停止。假如头痛持续下去并且变得更厉害, 或者有其他症状, 就要去医院了, 这种头痛可能和其他更严重的疾病有关。

神经性头痛有哪些护理措施

食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

注意饮咖啡及饮茶的数量：有些人由于工作的压力，每天都要喝很多的咖啡。太多或太少咖啡因都会引致头痛。

饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。< /p>

不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

神经性头痛给人们带来的危害很大，使患者无法安心的工作。因此，患有头痛，应及时到正规的医院检查、治疗，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机。