早泄的预防保健措施

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍，一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。一般认为，能进入阴道进行性交者，如果没有动几下就很快射精，也定义为早泄。那么早泄的预防保健措施是什么，下面来了解一下。

用哪些非药物疗法可以治好早泄呢

早泄患者如果吃太多药，对身体也是不好的，甚至会造成一些后遗症的出现，所以如果没有必要，患者就不要通过吃药的方法治疗早泄了，有问必答网专家指出，有很多非药物的疗法，其实都可以治好早泄，患者可以多了解一下。

用哪些非药物疗法可以治好早泄呢

A。间断式性交法：在性交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失，再行性交活动。如此反复间断式性交，可以防止早泄。

B。物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

C。下拉阴囊和睾丸法：在性交活动中，男性在射精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果。

D。采用避孕套性交法：男性戴用避孕套进行性交，可以减轻阴茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长性交时间，避免早泄。

F。捏挤法：此法为非药物性治疗早泄的最佳方法，它可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行性交，是行之有效的非药物性疗法。

早泄的预防保健措施

1.消除心理因素。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2.节房事，戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

3.饮食调养。

(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

4.提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

5.谨慎用药。

(1)中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

(2)到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

6.戒烟酒。长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

7.按摩预防

(1)经常按压第4腰椎。

(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止;或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处;使皮肤呈红赤即可。

(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

8.练“兜肾功”。兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。

9.已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝;或行房时转移注意力，减低射精冲动;或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。

10.食药预防。

(1)狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

(2)将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

(3)麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。

(4)每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。

通过锻炼可以改善早泄

性学专家强调，年轻人性经验缺乏，很容易性兴奋而导致射精快，但是通过性经验和性技巧的学习，提高控制射精能力，均可延长性生活的时间。

所以，早泄一定是包括以下三个方面：

①在较长一段时期内，射精发生在性交前或刚刚开始性交后1分钟以内;

②自己不能控制射精达到满意性爱;

③造成了自身心理的压力。

也就是说，超过一分钟以上都算正常。陈俊说，绝大部分来咨询早泄的年轻人都是正常的，真正确诊为早泄的患者只占到这部分人群的10%-20%。

专家强调，如果进入阴道之后男方不动，则� �延长射精时间或者做第一次射精快，但是在做第二次的时候能延长时间，这些都表明不是早泄。

心理因素影响性爱质量

“排除其他病变因素引起早泄外，年轻人的早泄的主要原因是精神心理因素。”陈俊认为，“精神因素可以影响高级性中枢，当性兴奋提高时，射精中枢反应加快、加强，射精不能随意控制从而引起早泄。

事实上，早泄对男性的打击的确不小，很伤自信心。怀着沮丧的心情来就诊时，患者往往闪烁其辞。陈俊说，真正的早泄患者，其伴侣一定不满意，而自己也无法获得征服感，因此压抑、焦虑的情绪较为突出。而这种负罪感、忧郁、不安、焦虑等均可加重早泄的发生。

心理治疗对于各种类型的早泄都很重要。首先要让病人树立信心，相信早泄可以治愈。专家建议，夫妻双方应该一同治疗，要让患者的配偶了解一些基本的性知识，包括性生活过程中的性心理和可能出现的性行为方式，争取女方在性生活时主动配合，以解除患者的精神压力和紧张情绪。

另外，性生活的经验和技巧对于预防早泄很重要，比如在前戏上多花一点时间，或者在时间上，可以选择早上，因为早晨的性生活比晚上质量高、时间长，因为经过一夜的休息，消除精神和身体的疲劳。另外在无须动情的情况下早晨阴茎的自然勃起也会使射精潜伏期延长。

早泄的主要表现有什么呢

一、症状

早泄的临床表现主要是射精过快。男性早泄是指早泄是指插入后，在女士尚未达到性高潮，而男性的时间短于2分钟，提早射精而出现的不和谐障碍，一般男性30%均有此情况。一般以为，早泄是指男子在勃起之后，未进入之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，也自然随之疲软并进入不应期的现象。临床上对勃起未进入即射精，诊断为早泄。男性初期早泄症状主要是精神抑郁、头晕、神疲乏力，在接触或刚接触女方外阴，或时间短暂，尚未进入高潮即射精，还伴有长期精神不振，夜寐不安，精薄清冷等情况。

二、体征

早泄的判断标准是什么?早泄可以说是先在社会中男性常见的一种现象，不规律的生活习惯等都可能导致得了早泄。偶尔的一次射精过快很多人就觉得得了早泄，其实不然有时候早泄也是会被男性自身错误判断给误导，因而导致心情闷闷不乐，对生活、工作都套上了阴影开始自惭形愧。

早泄的判断标准是什么?专家表示判断早泄的标准主要看以下几方面：

1、以时间为标准：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。

2、以抽动次数为标准：阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。

3、以性伴侣的反应为标准：在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。

4、以控制射精反射的能力为标准。

在性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复 性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。

过度度疲劳时性交偶有一次过早射精，新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，因而引起早泄。

茎在未进入阴道之前，或刚插入就射精的现象称为早泄。偶尔一次并不是病态，经常如此，才能说是早泄。所以当男性偶尔出现早泄症状时千万不要着急，要调整好心态相信自己。但是经常如此，那么就是得了早泄了。

分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，如果二、三晚连续出现，这种特殊现象，就属于病态早泄。

一些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之。

预防早泄有没有小窍门

预防早泄有没有小窍门?下面就是几个能够预防早泄的小窍门：

1、意境转移。

在性生活时，不要太过专注，男性可以转移注意力，去想一些不相关的话题，降低敏感度和大脑兴奋度，有助于预防早泄。在性交时还应该放松肌肉，不要一直高速度抽插。

2、憋气法

在性交时，还可以深吸一口，进行憋气，放慢呼气时间，用于控制过早射精。

3、改变姿势、间断动作。

一些性交姿势对早泄也有很好的预防作用，像减少你男女身体其他部位接触的，如：女方跪臀位、男方膝立位的后进式等。

4、麻醉剂

男性可在性交前涂抹麻醉剂于阴茎上，这样可以有效降低阴茎敏感度，但需要戴上安全套。

以上为您介绍了预防早泄的几个小窍门，大家在生活中多加的注意，还是可以起到预防早泄的效果的，但如果大家早泄的问题比较严重的话，还是建议大家去正规的医院进行一下治疗，这样才能早日走出早泄的阴影。