秋燥注意预防便秘

告别了潮湿多雨的夏季，相信不少人都感受到了秋燥的影响了。每天早起口干舌燥，喉咙像要冒火了一样，口气又很重。秋季天气十分干燥，人体水分流失很快，因而很容易出现便秘的现象。那么，秋季应该如何防便秘?其实，怎样预防和缓解秋燥引起的便秘，只要做好以下五点即可。

经常便秘该吃什么

大姨年龄不算太大，56岁了，经常有时候会便秘，为这事儿天天往医院跑，药一吃就好，可不能一有便秘就得吃药吧，为这事大姨头都大了。于是请教了医生，医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理，那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧。

1奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。

2新鲜水果：香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧，我便秘时一吃香蕉就好。

3含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外!

4蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。

注意事项：除了平时靠饮食治疗外还要坚持按摩，才能保持机体阴阳、营养平衡与协调，维持肠道通畅。大便通畅是健康长寿的基本保证。

秋燥注意预防便秘

1、注意饮食调理

在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

2、养成良好生活习惯

在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多� �变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

3、注意精神调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

4、注意运动调理

运动也是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环，从而促进便意产生。所以在日常生活中，我们可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯。例如：晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。

很多人以为便秘了，就应该吃药。即使不吃药也要在饮食上下功夫。其实，便秘的产生的原因并不是单方面的，想要调理和治愈也不是从一方面就能解决的。因此，我们需要多方面地进行调理和防治.

引发便秘的原因有什么

前段时间我经常便秘，总是一个星期才拉两次，因为严重的便秘，导致心烦意乱，晚上经常失眠，后来去看医生，医生开了一些药给我治疗，同时我也好奇的问医生，我平时生活习惯都没有什么不良的，为什么会便秘呢?医生笑了笑回答，这个不仅与生活习惯有关，还与其他的因素有很大的关系的，后来他一一讲解给我听了，现将它列出来，希望以后人们要注意：

1长期服用某些药物导致的便秘，常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药和麻醉药的人群。

2精神心理性便秘，常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士

3饮食不良性便秘，因膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少，加之喜静不喜动，使得对肠道的刺激不足，引起便秘

4肠道疾病引发的便秘，最常见的是患有肠道激惹症的人，并可同时表现为，“便秘-腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引发便秘。

5全身性疾病引发的便秘，如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，损害排便功能，可造成控制胃肠道植物神经病变，导致便秘。

便秘的人一般可以喝茶吗

是可以喝的。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。美国心脏学会曾经得出红茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黄酮类化合物的饮料之一，能够使心肌梗塞的发病率降低”的结论。中医认为，茶也分寒热，例如绿茶属苦寒，适合夏天喝，用于消暑;红茶、普洱茶偏温，较适合冬天饮用。

至于乌龙茶、铁观音等较为中性。

红茶源自福建武夷山茶区，比绿茶多了发酵的程序，要经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等制作过程，属于全发酵茶类。主产地在中国、斯里兰卡、印度、印度尼西亚、肯尼亚。除了我国祁门红茶，印度阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地红茶、尼尔吉利茶、川红工夫，台湾南投县鱼池乡的“台茶18号”也是著名红茶品项。

成份功效

红茶在加工过程中因促氧化等的化学反应，茶多酚减少9成以上，产生了茶黄素、茶红素，黄酮类化合物等成分。单宁酸成份也降低，相对于绿茶来说，刺激性略减少，而红茶汤多呈呈深红色，苦涩味也明显较少。

不少研究指出，红茶能辅助血糖调节，但仍无确切的定论。 专家意见

中医师陈丽雯指出，在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不适的人，可以红茶酌加黑糖、生姜片，趁温热慢慢饮用，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。

注意事项

西方人喝热红茶，通常加入砂糖或牛奶一起饮用，但中国传统饮茶文化，喝热红茶时则喝茶不加糖，现代的红茶冷饮则常搭配柠檬片，并加不少砂糖或果糖。需要控制热量与糖分摄取者者最好喝无糖红茶。

虽然红茶咖啡因含量比咖啡低，但对咖啡因较敏感、容易失眠，情绪比较容易亢奋的人，还是要尽量避免饮用红茶或是含红茶的奶茶等含咖啡因的饮料，并保持安静幽暗的睡眠环境，对改善睡眠帮助。

红茶的磷、钾含量较高。一般人一天正常饮食所摄取的磷量约900~1200(mg)毫克，但对于患有肾病的朋友来说，900毫克已是极限值，医师建议，罹患肾脏慢性病患者应少喝奶茶、红茶等饮品。

便秘的人可以喝茶吗?通过上文的介绍我们了解到便秘患者是可以喝茶的，因为茶也是可以帮助我们促进肠胃消化的，对于改善便秘也有一定效果，不过 也要注意适量。提醒朋友们，在睡觉之前还是不要喝茶，不然很容易会出现失眠的症状。

儿童便秘的食疗方法是什么

要改善好孩子便秘的症状，首先就得改变孩子平时的生活和饮食的习惯，并且还要进行药物的辅助治疗，在孩子婴儿期的时候，建议母亲给孩子进行母乳的喂养，这也能够防止孩子发生便秘的情况，并且你可以给孩子多吃一点清唱的食物训练孩子定期排便的好习惯，孩子严重便秘的时候，就可以多给孩子吃淀粉之类的食物，有利于孩子的肠胃消化系统进行蠕动。

便秘是目前很多人都会遇到的情况不论是高薪资年轻的白领阶级，还是年老在家的孤寡老人都会出现这样的症状。便秘会严重的影响到患者的精神状态，脸色差可能会导致面黄、色斑的情况，大便不通畅感觉肚子胀气不舒服，也会影响到正常吃饭和工作状态，对我们的生活很不利。患者可以适当的用决明子、荷花叶子或者桃花泡茶，可以缓解便秘的情况，但是要长期的解决便秘最好从根本调节内分泌

孕妇上火是可以喝金银花茶的，相对药物来说，金银花反而健康的多，只要适当喝，不会对胎儿造成什么影响。 泡金银花茶的时候，注意将金银花叶挑出来，除了喝点金银花茶，还需要多喝水，饮食上要多吃蔬果。