男女更年期综合征的推拿疗法

更年期综合征，是不分男女的，我知道大部分的人，包括我在内都以为更年期综合征只有女人才会有的，但实际上不是，男人也会，只是症状比较轻，容易被忽略，现代医学认为是由于进入更年期后，人体内分泌功能发生紊乱所致。那么，男女更年期综合征的推拿疗法?下面一起了解一下。

更年期综合征有哪些预防措施

一、生活调理

加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力，起居有常，房事有节，以保养肾精，饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒，舒调情志，减少忧烦，和顺气血。

二、饮食调理

在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视，由于男性更年期综合症的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。

三、精神调理

加强思想修养，经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。

男女更年期综合征的推拿疗法

1.我们先来认识以下几个穴位：

百会穴：正坐姿势，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线 中。

大椎穴：正坐低头，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

阳池穴：位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

关冲穴：位于人体的手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸(指寸)。

中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

气海穴：位于体前正中线，脐下1寸半。

关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

至阴穴：足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。

2.五指指尖沿督脉循行线，从百会穴叩击至大椎穴。

3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟，换手重复。

4.掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。

5.右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

6.沿肾经循行线敲打小腿，再揉三阴交，太溪和至阴穴。

注意事项

自我按摩最好在45岁左右就开始做，每天坚持，能起到预防和缓解更年期症状的作用。

治疗更年期综合征的验方

1、二仙地黄汤

处方：仙茅10克，淫羊藿10克，知母12克，黄柏6克，当归9克，生地黄20克，泽泻15克，山药15克，枸杞子12克，远志12克，牡丹皮12克，牡蛎25克(先煎)。水煎服，每日1剂。

2、真人还少丹加减

处方：熟地黄30克，山茱萸12克，山药12克，远志6克，枸杞子6克，茯苓12克，杜仲9克，小茴香6克，牛膝9克，五味子6克，巴戟天9克，肉桂6克(冲服)，甘草6克。水煎2次分2次服，每日l剂。

3、淫杞龟鹿丸

处方：淫羊藿30克，枸杞子30克，龟板30克，鹿角胶30克，巴戟天15克，知母15克，黄柏15克，酸枣仁25克，牡蛎25克，山茱萸25克，沙苑子25克，党参20克，杜仲20克，山药20克，补骨脂20克，芡实50克。共研细末，以蜜和丸。每次12克，每日3次。

适合更年期综合症吃的食物

1、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。 6、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

2、阿胶：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，容易出现阴阳失调的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”，舌苔厚腻湿浊明显者不宜服用。

3、鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。更年期吃什么食物好?鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物，肾阳虚明显者不宜服用。

4、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

5、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

更年期综合征都有哪些症状表现

更年期综合症症状表现1、最明显的一个症状就是月经的问题了，一些人在四十几岁就是会出现月经不正常的现象了，比如是月经量变少了，还有就是月经周期变长了。然后慢慢的就是会出现一个绝经的现象了，这个一般的是要几年的时间的，这个时候出现的月经不调就是一个正常的现象了。

更年期综合症症状表现2、也有一些的女性在进入更年期的时候会出现潮热出汗的症状的，有的时候很好的就是会出现脸色发红，出汗的现象了。但是一些人是不会很严重的，如果是发作的很频繁就是要进行一些的治疗了。

更年期综合症症状表现3、再一个在更年期的女性就是会出现一些的脾气的变化，脾气暴躁，还有就是多疑，多虑，这些都是更年期综合征的一些表现了，有一些的严重的还会出现一些的抑郁症的现象的，这个也是要进行一些的治疗的。

温馨提示：每个女性都是要进入更年期的，一般的女性就是会在50岁左右出现更年期的。我们知道更年期都是会出现一些更年期综合征，有的人出现的一些症状是正常的现象，有一些人出现的就是会是一些的严重的症状了，我们对更年期出现的一些表现是要有一个了解的。