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如今的年轻夫妇对
孕期饮食的关注程度日趋提高,许多
准妈妈都对
孕期饮食安全知识了解得很多,不过,有一点常常被忽略的,那就是孕期饮
水的安全问题。下面,让专家告诉你孕期饮水的注意事项吧。小芯
怀孕后,成为家中的重点保护对象,
做饭、拖地等家务活一律取消,每天还有吃不完的好东西。正当
全家人想着法子让她“吃好的”时,专家却提醒她的家人,“吃好的”没有错,却别忘了多喝水。专家告诉我们,白
开水对人体有“内洗涤”的作用。
准妈妈在孕期补充了大量营养,需要白开水这位“
清洁工”帮忙清理肠道,以促进营养的吸收。但是,孕期喝水也是很有讲究的,并不像白开水本身那么简单。下面,让专家告诉你白开水里的秘密吧。一、白开水也是
养生“高手”水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏
器官的湿润、调节人体的温度。当淡水充足时,人体的各个组织都能有效地工作。但是,当缺水时,就会导致身体
疼痛、组织损伤和各种各样的
健康问题。根据研究,诸如
气喘病、
过敏症、
高血压、高
胆固醇、
头痛、周期性
偏头痛等症状,都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈。好的水能溶解、携带各种人体必需的物质,但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从而产生急
慢性中毒,甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新,如果长期喝质量差的水,就等于你长期处于恶性循环状态;反之,人们能喝好水,健康将时刻伴随你。二、孕妈咪
健康饮水的5个好习惯1:起床
一杯水清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使
肠胃马上
苏醒过来,刺激蠕动、防止
便秘,更重要的是,经过长时间的
睡眠后,
血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低
血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。2:睡前一杯水人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流
失水分及
盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为何起床会觉得
口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,防止结石发生机率。3:餐前宜空腹饮水早、中、晚三餐之前约一个小时,应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入
小
并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,因此,饭前补充水分很重要。尤其是
早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,
多饮些水是非常重要的。4:不要等到
口渴才喝水人感到口渴,表明体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度
脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给
庄稼浇水,为时已晚。应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少饮多次,让人体水分常处在良性状态。5:
运动后不宜一次性快速大量饮水运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300-500毫升,在运动中每隔15分钟饮150-250毫升,在运动后再补足所需的水份。三、孕妈咪不能喝的7种水1、没有烧开的自来水因为自来水中的氯与水中残留的
有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。
孕妇也不能喝在热
水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的
亚硝酸盐,对孕妇身体的
内环境极为不利。2、久沸的开水反复沸腾后,水中的
亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加,这样会导致血液中的低
铁血红蛋白结合成不能携带氧的
高铁血红
蛋白,可能引起准妈妈血液含氧降低,威胁
胎儿的安全。现在,很多人都喜欢选择饮用方便卫生的
纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的
微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的
矿物质过滤掉了。因为水中含有的
钙、
磷及其它
微量元素对人体有重要的生理作用,而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对准妈妈来说普通的温开水或
蔬菜汁、水
果汁或许更适合需要;
牛奶与果汁也是准妈妈相当不错的选择。3、被工业生产中的废水等
污染物污染过的水孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒
化学物质仍然存在。专家特别提醒:孕妈妈更不能喝蒸饭或者
蒸肉后的“下脚水”。4、
保温杯沏的茶水因为茶水中含有大量的
鞣酸、
茶碱,芳
香油和多种
维生素等。如果将
茶叶浸泡在保温杯的水中,多种
维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起
消化系统及
神经系统的紊乱。5、
浓茶浓茶中含有较多的
咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿
骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期
贫血或
贫血治疗困难。6、
汽水汽水中的
磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。
可乐类饮料其所含的
咖啡因能迅速通过
胎盘作用于胎儿,使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验
动物发生
腭裂、趾或脚畸形,甚至
脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、
发育迟缓等。7、
冰镇时间过长的饮料太冷饮料可使
胃肠血管痉挛、缺血,出现
胃痛、
腹胀、
消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。
怀孕补血药可以吃什么,孕期贫血的原因,如何预防孕期贫血,孕期贫血的表现
一、怀孕补血药可以吃什么1、黄花菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。2、黑米黑米具有健身暖胃,明
孕妇贫血如何解决,孕期贫血影响胎儿吗,孕妇贫血有哪些原因呢,孕期贫血的危害是什么
一、孕妇贫血如何解决1、对于中度以上贫血,口服铁剂治疗是十分必要的。孕期贫血除服铁剂(铁之缘片)以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。2、改善饮食,吃富含铁的食物。例如动物性
孕期贫血,孕期贫血的症状表现
不断发育的胎儿会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁,如果孕妇在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足,就会发生贫血的状况。
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