雅皮士流感的饮食禁忌_雅皮士流感的概述

一、雅皮士流感的饮食禁忌

　　一、雅皮士流感的饮食禁忌

　　1、多吃新鲜蔬菜

　　为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

　　2、绿色饮料

　　多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

　　3、补充嗜酸菌

　　大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

　　4、多喝水

　　要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。

　　5、少吃多餐

　　为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

　　6、规律生活是良药

　　专家介绍，治疗要讲求个体化，还应遵循医生指导。专家提醒，有规律、有节制地生活，定时休息也是防止疲劳的有效方法。

　　另外，人们应该把工作和学习变成有趣、放松的事，让生活丰富多彩，在心理上不要让自己太累。而且在比较放松的心理状态下工作和学习还可以做出更好的成绩。如果当脑子发木、记忆力下降、工作和学习效率迅速下降出现上述症状时，应改变生活和工作的方式，学会放松；同时维持正常的社会生活和适度的体育锻炼。

二、雅皮士流感的概述

　　所谓雅皮士（或优皮士，yuppies）是西方国家上世纪80年代流行的说法，是指有上进心，有较高的知识水平和技能，工作勤奋，追求物质享受，有着优越的社会背景和社会地位的年轻人。推而广之，凡是靠脑力劳动生存的文人雅士，上至高级管理精英和科学家，中到企业技术中坚，下至中高考前的学生，都可归入其类。由于慢性疲劳易侵袭“文人雅士”，因此英国科学家曾把“慢性疲劳综合征”称为“雅皮士流感”。

　　慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病名称。是指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合征。在美国，成年人的发病率为0.42%，白领中发病率更高，虽然这种病的名称是最近才进入我国的，但目前已经是北大医院神经肌肉病专业门诊中的主要疾病之一。

　　专家指出，这种病症在医学上称之为慢性疲劳综合征，也叫“雅皮士流感”，是常见的病种之一，而且发病率在逐渐增加。这种病症的患者轻则处于亚健康状态，严重的已经处于疾病状态。是一种长时间（一般都在6个月以上）的严重疲乏无力的状态，这种疲乏无力找不到原因，也不能通过卧床休息缓解。

三、雅皮士流感的发病原因

　　一、雅皮士流感的发病原因

　　患有这种病症的大多是年龄在30～50岁之间的中、高层管理者，某些特殊群体如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人。近年来高三学生发病率也很高，而且女性病人居多。疲劳与长期工作紧张、竞争压力大、生活事件影响以及长时间处于疲劳状态有关。

　　二、雅皮士流感的疾病诊断

　　美国疾病控制中心制定了一个诊断本病标准。

　　（1）主要标准：必须具备下列2项：新近起病的严重而虚弱性疲劳，持续至少6个月；没有发现引起疲劳的内科或精神科疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神经肌肉疾病、药物成瘾、中毒等。

　　（2）次要标准：要求至少有以下症状中的8种症状：广泛的头痛，肌肉痛，关节痛，发热，咽喉痛，颈部或腋窝淋巴结疼痛，肌肉无力，轻度劳动后持续24小时以上的倦怠感，精神处于神经症状（如易激怒、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等），睡眠障碍，突然发生的疲劳等。

　　（3）客观标准：至少具有以下症状、体征中的2项：低热（口腔体温37.6℃～38.0℃或肛门体温37.9℃～38.8℃）；非渗出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持续时间较长；颈部或腋下淋巴结轻度肿大，有压痛。

四、雅皮士流感的治疗方式

　　一、草药治疗

　　药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

　　可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

　　枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。

　　枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。

　　但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　1、少量活动

　　证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。

　　2、谨用阿司匹林

　　最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。

　　二、指压治疗

　　1、按摩肾脏

　　为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3~5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。

　　2、指压治疗

　　按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。

　　按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，� �骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。

　　为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。

　　按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。