保养头发的方法有哪些,吃什么能保养头发

一、保养头发的方法有哪些

　　保养头发的方法1. 勤洗头：头发最好每两天洗一次，每次洗的时候，都要使用护发素。洗头的时候，记得用温水，水温不宜过高。
　　保养头发的方法2. 勤换洗发水：一直盯着一个牌子的洗发水用，时间长了，再好的洗发水也没有效果了，因此建议大家经常换用洗发水。
　　保养头发的方法3. 多梳头：经常梳头能促进头皮血液循环，使头发变得顺滑有光泽。
　　保养头发的方法4. 饮食均衡：平时多吃绿叶蔬菜、多吃水果，保持肠道通畅，还要适当摄入蛋白质，少吃高脂肪的食品。
　　保养头发的方法5. 多按摩：没事可以用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩。这样能促进头部的血液循环。
　　保养头发的方法6. 减少烫、染发次数：一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
　　保养头发的方法7. 经常修剪头发：每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。

二、吃什么能保养头发

　　一、鸡肉：让秀发告别干枯分叉
　　家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。
　　二、扁豆：预防头发过早变白
　　豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。黄豆，四季豆也是很好的选择。
　　三、低脂酸奶：促进头发生长
　　低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还富含维生素B5，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。
　　四、鸡蛋：缓解头发脱落
　　无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。

三、正确洗发护发的方法

　　我们天天都在洗头发，可是，你洗头发的方法正确了吗？有些女孩子洗发时总是很费劲地搓洗头发，这是错误的。其实就像保护美丽的肌肤而要特别注重洗脸的方法一样，洗发也要讲究方法，也许你每天洗发过程中都在损伤自己的头发。看看正确的洗发护法方法吧！
　　1、洗：首先在使用洗发水前，先用温水冲洗头发，让头发和头皮充分湿润，让污垢和发用定型剂等溶解于水中，令头发更容易清洁。
　　2、按：将洗发水倒在掌心后涂抹到头发上，加入一点温水，揉搓至产生丰富的泡沫。第一遍轻轻按摩，第二遍用指肚按摩全部发根及头皮，待全部揉搓完毕后用清水冲洗干净。
　　3、护：将护发素倒在掌心后，均匀地涂抹在头发上。与洗发水的使用方法相反，首先从发梢开始用手指夹住头发轻轻按摩均匀，然后再慢慢涂抹至整个发部。按摩后不要立即冲洗，稍微等待一段时间会获得事半功倍的效果。
　  洗发之后少不了护发的过程，在护发素的用量上，千万不要“小气”，一定要足够，但一定要用对地方。记住，从发梢到发根，护发素的用量，应该是逐渐减少而非增多，到了头皮部位，就根本不要用了，因为那会堵塞毛囊。涂完护发素后，如果考究些，请按照以下的程序走--用手指穿插于头发中间，用指腹轻轻按摩，感觉每一缕头发都受到了护发产品的滋养。
　　正确使用护发素的步骤为：
　　1、洗净头发；
　　2、用湿毛巾将头发的水吸干，直到不再滴水；
　　3、取适量发膜，均匀地从发根向发稍涂抹；
　　4、用指腹轻轻按摩头发；
　　5、将头发盘起，并包裹上保鲜膜；
　　6、戴上加热帽，或者用电吹风均匀加热10-15分钟。

四、保养头发的知识和小常识

　　1、护发产品距头皮2厘米涂抹
　　虽然护发产品中的营养成分对头发有益，但也不能涂满于整个头部。由于洗发时头皮毛囊打开，如将护发产品涂抹在发根上，其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊，引起脱发。
　　2、洗护时水温略高于体温
　　很多人以为高温会让洗发产品发挥最大功效，洗得会更干净。其实不然，温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大，这样很容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右水温最为宜。
　　3、避免阳光下暴晒
　　头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
　　4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓
　　发根经过热水浸泡和按摩后，血液循环加快毛孔张开，用力搓揉很容易使头发脱离毛囊或使头发被拉断。应用一块大的干毛巾把头发上的水分尽量吸掉，再自然晾干。
　　5、湿着头发睡觉令发质变干
　　洗发后头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。